Brust Training klappt nicht :-(

Diskutiere Brust Training klappt nicht :-( im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, ich trainiere zu Hause und klappt auch super. Oberarme und Schultern/Bauch sehen sehr gut aus, aber leider bin ich mit meiner Brustmuskulatur...

  1. #1 j4u_567, 30.09.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    Hi,

    ich trainiere zu Hause und klappt auch super. Oberarme und Schultern/Bauch sehen sehr gut aus, aber leider bin ich mit meiner Brustmuskulatur absolut nicht zufrieden.
    Ich besitze keine Hantelbank, also hab ich mal die Schmetterlingsübung auf dem Boden probiert. Da spür ich in der Brust gar nichts und irgendwann tun mir dann die Arme weh.
    Gibt es noch eine andere Möglichkeit im Sitzen/Stehen die Brustmuskulatur zu trainieren,oder auf was muss ich achten??

    Danke für Eure Hiflt
    J4u
     
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  3. #2 A|\|ubis, 30.09.2006
    A|\|ubis

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    Liegestützen sind auch ne gute alternative, gibt verschiedene Positionen wie du diese ausführen kannst (Eng,Weit, beine hochlegen etc.)
    Wieviel Gewicht hast du denn an deinen Hanteln?!
    Kann auch sein das,dass einfach zu wenig ist.
     
  4. #3 j4u_567, 01.10.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    Nunja, ich fange ja gerade erst an mit Brusttraining. Hab 8 Kilo auf den Hanteln. Ist das zu wenig?
     
  5. #4 Muscat Coach, 01.10.2006
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    Die ganzen verschiedenen Formen der Liegestuetze sind eigentlich ziemlich nuetzlich. Mit einem Terraband kann man die Intensitaet erhoehen indem du es ueber den Ruecken legst und unter die Haende klemmst.

    Ein Gymnsatikball mit ausgestreckten Armen vor dich halten und so stark es geht zusammendruecken. Muskulatur immer auf Spannung halten.

    Expander oder Tube um einen festen Gegenstand binden und dann mit dem ausgestreckten Arm nach vorne ziehen (aehnlich dem Butterfly) .

    Probier einfach mal eniges aus. Es findet sich immer was bei dem sich auch die intensitaet gut steuern laesst.
     
  6. #5 j4u_567, 01.10.2006
    j4u_567

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    Danke für die Tips, fällt dir auch noch was ein mit Kurzhanteln?
     
  7. #6 bad boy, 01.10.2006
    bad boy

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    dazu fallen mir spontan fliegende Curls ein.

    auf dem Rücken liegen, Arme von oben seitlich gestreckt auf Schulterhöhe führen und wieder zurück.


    greetz
     
  8. #7 Muscat Coach, 02.10.2006
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    Aber mit 8kg nach kurzer Zeit nicht wirklich eine Loesung
     
  9. #8 j4u_567, 03.10.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    wie gehen fliegend Curls genau? Hab das noch nicht so verstanden. Kein Problem, hab auch mehr Gewicht zur Verfügung, ihr müsst mir nur sagen, wie viel.
    Danke
     
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  11. #9 j4u_567, 12.10.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    könnt ihr nochmal bitte sagen,wie fliegende curls genau gehen und wieviel gewicht ich mindestens brauche?? Danke
     
  12. #10 Dominic, 12.10.2006
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    Unter dem punkt Training gibts einen Punkt der hometraining heisst, da hast viele übungen genau beschrieben!

    hometraining

    Das hast du auch unter anderem die fliegenden beschrieben!
     
Thema: Brust Training klappt nicht :-(
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