Brust unterer Teil

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  1. #1 BloodandBone, 17.09.2013
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    Heyho Jungs,
    Ich hab da ein kleines Problem mache jetzt schon seit gut 4 Monaten Fitness und finde meine Oberebrust+mittlere sind ziemlich gut gewachsen aber die untere hängt hinterher obwohl ich für alles gleich Trainiere .. Habe leider auch geringes KFA was positiv ist weil ich defenierter bin jedoch weniger Masse auf der Brust..
    Meine Burst geht momentan beim Oberen Part schon sehr gut für die Zeit also man sie sozusagen einen Strich oben zwischen der Brust der bis zu hälfte geht und sich dann so um 1,5 cm teilt und das ist mein problem wie schaffe ich das der untere Teil auch so wie oben näher an der anderen ist es hat sich zwar gebessert zu früher aber irgendwie .. naja.
    Mache momentan KH bankdrücken normal, Kh Postiv, Fliegende Positiv, Negativ Bankdrücken und Seilzug und ab und zu am der brustpresse unterer Griff.
     

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  3. #2 BlackHawk., 17.09.2013
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  4. #3 BloodandBone, 17.09.2013
    BloodandBone

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    Pull over ist das richtig?

    Dann hätte ich noch eine Frage findest du bzw. ihr es übertrieben so viele Übungen speziell für Burst zu machen? (sind 5-6)
     
  5. #4 BlackHawk., 17.09.2013
    BlackHawk.

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    Genau, Pull OVer oder Überzüge mit Hantel.

    Ich habe vor wenigen wochen noch 6 Brustübungen an einem Tag gemacht, und 2 Trizeps (siehe mein Tagebuch) Mittlerweile bin ich auf Ganzkörper- umgestiegen und finde jeden 3 Tag 3 Übungen für die Brust zusätzlich jeden 2 Tag Liegestütze als Frühsport genügt.
     
  6. #5 Synce, 17.09.2013
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    Alternativ kannst du dich auf die Negativbank legen und dort Bankdrücken.
    Das trainiert auch eher den unteren Teil. Überzüge mag ich persönlich nicht so gerne
    da es die Knochen sehr stark belastet und bei mir manchmal Schmerzen hervorruft.
    Dann würde ich eher an den Turm gehen und sie dort machen.
     
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