Brusttraining

Diskutiere Brusttraining im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen... :wink Heisse Dany,bin weiblich,werde 37 Jahre alt und habe ein Problem. Wie trainiert ihr die Brust ohne Geräte? (80B) Habe nur...

  1. #1 Dany196905, 27.07.2006
    Dany196905

    Dany196905 Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen... :wink
    Heisse Dany,bin weiblich,werde 37 Jahre alt und habe ein Problem.
    Wie trainiert ihr die Brust ohne Geräte? (80B)
    Habe nur 2 Manchetten,je ca. 1,5 kg schwer.
    Es wäre nett wenn ihr mir schnell ein paar Tipps geben könntet.
    Danke schonmal im Vorraus.
    Ganz liebe Grüsse

    Eure Dany ;)
     
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  3. #2 Del Piero, 27.07.2006
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    Liegestütze in verschd. Variationen.
     
  4. #3 Dany196905, 28.07.2006
    Dany196905

    Dany196905 Neuer Benutzer

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    Danke....aber welche verschiedenen Variationen gibts denn da?
     
  5. #4 HannoverOlli, 28.07.2006
    HannoverOlli

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    arme näher zusammen arme weiter auseinander winkel verändern ...etc ;)
     
  6. #5 Wolfgang3011, 09.08.2006
    Wolfgang3011

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    oder auch Liegestütz verkürzt, Liegestütz gestreckt mit erhöhten Füßen und wie schon gesagt, normale Liegestütze mit nach innen gedrehten Händen,schulterbreit aufgesetzten Händen oder weit auseinander aufgesetzten Händen.
    Wichtig: Winkel zwischen Oberarm und Unterarm ca. 90°, um Verletzungen des Schultergelenks zu vermeiden.

    mfG
    Wolfgang
     
  7. nordi

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    banks (liegestütz ca. 1 min halten)
    normale mit füßen auf bank
    einhändige liegestütze
    andere methoden wurden schon genannt
     
  8. #7 Florian, 09.08.2006
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    na ehrlich nun übertreibs mal nicht sie ist kein Mann. Wenn sie 10 Liegestütze max. schafft ist sie schon tot.
    bei 1 min. halten ..
    Es gibt ja auch Frauenliegestütze die wesentlich leichter sind. und auch effektiv sidn
     
  9. #8 Muscat Coach, 10.08.2006
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    Ich weiss ehrlich gesagt nicht so recht was du dir von dem Brusttraining erhoffst? 80B hoert sich doch gut an :]
    willst du obenrum zunehmen oder abnehmen ?
    Durch Brusttraining wirst du nur geringe Veraenderungen in Sachen Oberweite feststellen.
     
  10. #9 j@nni0815, 12.08.2006
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    Aber ist es denn nicht so, dass durch das Trainieren vom Brustmuskel die Brust auch stabilisiert wird? Also irgendwie können Muskeln in der Brust gerade bei Frauen doch nur gut sein, oder?
     
  11. #10 Muscat Coach, 12.08.2006
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    Da der Muskel ja unterhalb des Fettgewebes liegt wird er etwas gestrafft wenn du Muskulatur aufbaust jo. Aber das ist minimal. Um die Haut straff zu halten muss sie gut durchblutet werden also wieder Cardiotraining, gesunde Ernaehrung, nicht rauchen, wenig Alkohol und die ein oder anderen kosmetischen Produkte helfen da sicherlich auch ein klein wenig (aber da bist du bestimmt mehr Experte als ich hehe)
     
  12. #11 j@nni0815, 12.08.2006
    j@nni0815

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    Naja, ich hab' das Glück, ich brauch' nicht mal 'nen BH tragen, ausser beim Sport. ;) Oki, dann weiss ich wieder mehr, danke. Wobei ich ja von den kosmetischen Sachen nicht viel halte, aber hab's auch noch nie ausprobiert.

    LG

    J@nni

    Edit: andere würden das vielleicht nicht als "Glück" bezeichnen. *grinse*
     
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  14. #12 Dany196905, 16.08.2006
    Dany196905

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    Ja,80B ist ok,aber wie j@nni schon sagte,erhoffe ich mir durch gezieltes Brusttraining die Brust ein wenig zu straffen. Aber nun weiss ich ja mehr.Vielen Dank für eure Beiträge. :] Ich überlege nun,ob ich mir den "Easy Shaper" aus der TV Werbung bestelle.Der soll fürs Rundumtraining ganz ok sein.Hat damit schon jemand Erfahrung gemacht?
     
  15. #13 Muscat Coach, 16.08.2006
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    Ne, besser nicht so was. Du kannst mehr mit Tubes, Terrabaender, GEwichtsmanschetten, Kurzhanteln machen. Die sind wesentlich vielseitiger Einsetzbar.
     
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