Brusttraining

Liegestütze in verschd. Variationen.

 

arme näher zusammen arme weiter auseinander winkel verändern ...etc

 

oder auch Liegestütz verkürzt, Liegestütz gestreckt mit erhöhten Füßen und wie schon gesagt, normale Liegestütze mit nach innen gedrehten Händen,schulterbreit aufgesetzten Händen oder weit auseinander aufgesetzten Händen.
Wichtig: Winkel zwischen Oberarm und Unterarm ca. 90°, um Verletzungen des Schultergelenks zu vermeiden.

mfG
Wolfgang

 

banks (liegestütz ca. 1 min halten)
normale mit füßen auf bank
einhändige liegestütze
andere methoden wurden schon genannt

 

na ehrlich nun übertreibs mal nicht sie ist kein Mann. Wenn sie 10 Liegestütze max. schafft ist sie schon tot.
bei 1 min. halten ..
Es gibt ja auch Frauenliegestütze die wesentlich leichter sind. und auch effektiv sidn

 

Ich weiss ehrlich gesagt nicht so recht was du dir von dem Brusttraining erhoffst? 80B hoert sich doch gut an
willst du obenrum zunehmen oder abnehmen ?
Durch Brusttraining wirst du nur geringe Veraenderungen in Sachen Oberweite feststellen.

 

Aber ist es denn nicht so, dass durch das Trainieren vom Brustmuskel die Brust auch stabilisiert wird? Also irgendwie können Muskeln in der Brust gerade bei Frauen doch nur gut sein, oder?

 

Da der Muskel ja unterhalb des Fettgewebes liegt wird er etwas gestrafft wenn du Muskulatur aufbaust jo. Aber das ist minimal. Um die Haut straff zu halten muss sie gut durchblutet werden also wieder Cardiotraining, gesunde Ernaehrung, nicht rauchen, wenig Alkohol und die ein oder anderen kosmetischen Produkte helfen da sicherlich auch ein klein wenig (aber da bist du bestimmt mehr Experte als ich hehe)

 

Naja, ich hab' das Glück, ich brauch' nicht mal 'nen BH tragen, ausser beim Sport. Oki, dann weiss ich wieder mehr, danke. Wobei ich ja von den kosmetischen Sachen nicht viel halte, aber hab's auch noch nie ausprobiert.

LG

J@nni

Edit: andere würden das vielleicht nicht als "Glück" bezeichnen. *grinse*

 

Ne, besser nicht so was. Du kannst mehr mit Tubes, Terrabaender, GEwichtsmanschetten, Kurzhanteln machen. Die sind wesentlich vielseitiger Einsetzbar.