Brustumfang reduzieren

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  1. #1 Mr.Mo, 19.06.2007
    Mr.Mo

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    Hi
    habe in letzter Zeit durch weniger Essen und Sport fast 15 Kilo an Gewicht verloren. Aber an meiner Brust ist es nicht weniger geworden was mich doch sehr stört, denn welcher Mann will schon eine Brust haben. Kann mir jemand ein paar Übungen sagen, mit denen ich meinen Brustumfang reduzieren kann?

    Vielen Dank für eure Hilfe
    Mr.Mo
     

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  3. #2 Ocin89, 19.06.2007
    Ocin89

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    hast du ne fettbrust oder stören dich nach dem training die muskeln an der brust??? :crazy: :crazy: hä??
    wenn du fettbrust meinst hilft nur cardio/ernährungsumstellung einfach abnehmen oder mal deutlich mehr krafttraining machen!!
    schick mal pic
     
  4. #3 Mr.Mo, 20.06.2007
    Mr.Mo

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    also ich mein ne Fettbrust. Bild geht grad schlecht da ich keine Digicam hab.
    Was ist Cardio? Wie genau sollte ich meine Ernährung umstellen?
     
  5. #4 Ferris, 20.06.2007
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    Cardio ist Ausdauersport.
    Für genaue Tipss musste mehr Details preisgeben: Alter, Gewicht, Vorgeschichte, Sport-Erfahrungen.

    Generell gilt wohl: gezieltes Abnehmen an einer bestimmten Stelle geht nicht.
    Das Fett an der Brust wird durch Brust-Muskeltraining nicht schneller weggehen.

    Allgemein gültige Tipps für Abspeck-Anfänger:
    weniger Essen
    vernünftiges Essen
    Abends weniger Essen
    Abends keine/wenige Kohlenhydrate mehr
    Mehr Eiweiß auf den Essplan

    2-3x die Woche Ausdauersport mit Endziel 40-60 min je Einheit.
    Es muss anstrengend sein. Ohne Schwitzen kein Erfolg!

    2-3x die Woche moderates Krafttraining.
    Endziel ist Muskelaufbau, denn Muskeln verbrauchen Energie.
    d.h. bei gleichen Portionen wird der muskulöse nicht dick, der Schlappi hingegen schon, weil ihm eine kleinere Portion gereicht hätte.

    Ruhig mal ein paar ältere Beiträge hier lesen. Es kommen immer die gleichen Fragen...

    bye Ferris
     
  6. #5 kkazyn, 20.06.2007
    kkazyn

    kkazyn Erfahrener Benutzer

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    Das an der Brust hatte ich auch, habs auch Teilweise noch, aber das geht mit der Zeit weg wenn du wie gesagt genug Cardio und Krafttraining machst.
     
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