Buch oder Bücher gesucht zum Training

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  1. #1 Lightshow, 03.11.2014
    Lightshow

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    Hallo Leutz, ich bin 30 und habe vor etwa einem Jahr angefangen zu Trainieren da ich mir selber nicht mehr gefallen habe.

    Hatte damals 130 Kg bei 196cm, nun habe ich mich innerhalb eines Jahres auf 107 Kg runtergearbeitet durch Ausdauer
    (Crosstrainer, Spinning ) Geräte Training und ich passe in der Woche genau auf was ich Esse am WE halte ich das nicht ganz so
    eng :) Habe natürlich nicht nur abgenommen sondern merke auch eine positive veränderung an meinen Muskeln.

    Würde jetzt gerne mein Gerätetraining erweitern und anpassen. Momentan mache ich halt fast noch denn Plan mit dem ich angefangen habe, ein paar Übungen habe ich mir abgeschaut von anderen und selber eingebaut in den Plan.
    Ich bin auf der suche nach einem oder mehreren guten Büchern mit Übungen, Illustrationen, welche Muskeln Trainiert werden um mir meinen eigenen Plan zusammen zu stellen.

    Kann mir da jemand was empfehlen bitte ?

    MFG
     

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  3. #2 PatrickDa, 04.11.2014
    PatrickDa

    PatrickDa Erfahrener Benutzer

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    Bitte schön !

    Ich trainiere zur Zeit mit gutem Erfolg danach: 12-Minuten pro Woche von Doug McGuff

    Ich sage es schon mal vorweg. Die Trainingsmethode ist nichts für Leute, die nicht an Ihre Grenzen gehen können oder
    ihren Lebenssinn darin sehen, Stunden im Studio zu verbringen. ;)
    Im übrigen ist es Anfangs schwer die "Füße still zu halten" und nicht doch irgendwas zu trainieren.
     
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