Ca. 0,8 gr. Eiweiß pro kg Körpergewicht

Diskutiere Ca. 0,8 gr. Eiweiß pro kg Körpergewicht im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, bin neu hier und hab gleich ne Anfängerfrage. Bei wikipedia hab ich gelesen, dass man am Tag ca. 0,8 gr. Eiweiß pro kg...

  1. Nansen

    Nansen Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,

    bin neu hier und hab gleich ne Anfängerfrage.

    Bei wikipedia hab ich gelesen, dass man am Tag ca. 0,8 gr. Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich nehmen sollte. Das soll der normale Tagesbedarf sein! Nich mal für jemanden, der hart am trainieren ist.

    Wie kann das sein? Diese Menge ist doch viel zu hoch. Ich meine, wer schafft das?! Da müßte ich ja pausenlos Eier fressen. :zack

    Gruß,
    Nansen
     
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  3. nordi

    nordi Erfahrener Benutzer

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    :Ddann schau mal wie viel andere hier im forum zu sich nehmen :D

    siehe mal auf sotianas homepage da steht was von:



    Um hochwertige Muskelmasse aufzubauen, gilt es, grundlegende Ernährungsregeln einzuhalten:

    1. Proteinreiche Ernährung (2,2g Protein/kg Körpergwicht)

    oder

    Ernährung (Muskelaufbau):

    Ein erfolgreicher Muskelaufbau kann nur stattfinden, wenn ausreichend Nährstoffe geliefert werden. Daher muss man sich zuerst die nötigen Makronährstoffe ausrechnen. Dabei gehe ich von einem Körpergewicht von 110kg aus:

    4 Gramm Kohlenhydrat/kg Körpergewicht=440 Gramm
    3 Gramm Protein/kg Körpergewicht=330 Gramm
    1 Gramm Fett/kg Körpergewicht=110 Gramm


    obwohl ich schon 2Gramm Protein/kg Körpergewicht viel finde...
     
  4. Nansen

    Nansen Neuer Benutzer

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    @nordi
    ach du schande...

    Heißt aber doch auch, dass ich das auf "natürlichem" Wege gar nicht aufnehmen kann und deshalb auf irgendwelche Konzentrate o.ä. zurückgreifen muss. Oder?

    Auf jeden Fall "Danke" für die Antwort :)
     
  5. #4 desenator, 16.02.2007
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Ein Pott Magerqurk hat allein schon über 60 gr/Eiweiß :D :D :D
     
  6. Zim

    Zim Guest

    Jede Zelle braucht Eiweisse zum bestehen, auch Pflanzenzellen. Daher: auch in pflanzlicher Nahrung ist Eiweiss drin. Es sind einfach teilweise andere Amminosäuren in anderen Konzentrationen vorhanden, aber drin hats allemal.

    Auch beim Verzehr einer Gurke nimmst du Eiweiss auf. Google sagt dir, wieviel!
     
  7. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Also 0,8 g pro kg aufzunehmen ist doch nun wirklich lächerlich..ich sag mal bis 150g Eiweiß pro Tag ist ohne Pulver problemlos machbar... danach wirds ohne Pulver schwieriger aber nicht unmöglich.
     
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  9. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Ich glaub dir ist nicht ganz klar, dass es auch andere Nahrungsquellen gibt die Eiweiß enthalten oder? :ooh
     
  10. Yannic

    Yannic Benutzer

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    selbst ohne pulver hab ich über 2 monate mind 170g zu mir genommen!machmal wirds dann halt schon schwierig wenn man kein fleisch oder quark mehr zuhause hat aber irgenwie hab ichs immer hingegriegt!
    aber hab mir jetzt auch wieder proteinpulver zugelegt!°
     
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