Cardio nach dem Krafttraining oder davor?

Hallo Wolfpower,
kommt drauf an was Du vorhast, wenn Du eher auf Muskelaufbau stehst dann würde ich nach dem Krafttrining aufs Laufband oder Fahrrad.

Grüße

 

als allererstes: cardio behindert NICHT das krafttraining, sondern unterstützt es viel mehr.

zu deiner frage: mache beides lieber nicht an einem tag, und vor allem nicht hintereinander, sonst kommt es zur verbrennung von proteinen, und das wollen wir ja nicht wenn du gezwungen bist beides an einem tag zu machen, dann mach morgens cardio, und spätmittag (ca.16uhr) krafttraining, weil dadurch das du morgens cardio gemacht hast ist dein kreislauf auch noch den rest des tages verstärkt angeregt und du hast ein verbesserte muskelerholung und das widerrum heißt besseres wachstum

 

Hi
Das Cardiotraining sollte man auf jeden fall nach den Krafttraining machen da man ansonsten keinen Energie mehr zum Gewichte stämmen hat usw. Am besten ist es jedoch wenn du Cardio an einen Extra Tag durchfürhst. Ich z.B. mache 2 Krafttraining die woche mit 20- 30min cardio hinten dran und dazu noch 2 mal 60min cardio an extra tagen.
Und das Cardiotraining den Muskelaufbau behindert ist eig nur wenn man das vor Krafttraining macht ansonsten habe ich noch nix davon gehört. Du solltest nur aufpassen mindestens 1 wenn nicht sogar 2 tage in der woche keinen Sport ( höchstens Dehnen ) zu machen.


Ups war wohl einer paar sek schneller als ich^^

 

wieso willst du beides an einem tag machen?!versteh ich net....
man kann sich doch viel besser auf eine sache konzentrieren!außerdem wenn du richtig beim krafttraining reinhaust,kann ich mir net vorstellen, dass du hinterher/vorher noch laufen o.ä. machen willst!
hebs dir doch für den nächsten tag auf oder hast du zeitprobleme?

ich denke das krafttraining und kardio an einem tag lange nicht die erfolge bringt,die es gäbe,wenn du es aufteilst von tag zu tag!!

 

Ich stimme maddin90 voll zu...Also, es sollte schon an einem anderen Tag sein, da du (wenn du Cardio davor machst) kaum mehr Power zum Krafttrain hast....Und danach, wirst du das Cardio auch nur noch begrenzt schaffen...also lieber auf einen anderen Tag verlegen.
Oder (wenn es sein muss) danach, wenn dein Ziel Muskelaufbau ist

MFG KingLui

@lui: Cool, noch einer von den Lui's....Aber es gibt nur einen...den King...KingLui

 

Hm, ich hab teilweise das gleiche Probem. Es gibt ja auch Leute, die Krafttraining und Cardio zusätzlich zu einer anderen Sportart machen (wie bei mir). D.h., dass du im Endeffekt jeden Tag mind. einmal Training hast (einen Ruhetag), teilweise eben auch zweimal. Ich versuche darauf zu achten, dass mind. 6 Stunden zwischen den Einheiten liegen. Meinen 10+km Lauf habe ich Dienstag Abends, wobei ich morgens im Studio bin. Habe auch gehört, dass es andersherum besser wäre, aber Abends ist es im Studio bei uns immer so brechend voll.
Intervalltraining mache ich Sonntags, da ist aber sonst nichts anderes.

 

Also prinzipell gilt: wen man beides an einem Tag machen will aus Zeit mangel oder so etwas. dan erst Krafttraining und anschliesend 15-30 minuten laufband oder crosser oder fahrrad. Aber dabei ist der Puls zu beachten sollte zwischen 130-150 liegen um eine ideale fettverbrennung zu haben. Dazu muss man nicht einmal ständig laufen sondern kann es langsam angehen lassen auser man ist die belastung schon gewöhnt. Eininge Cardio Geräte bieten sogar die funktion einen minimalen Puls und maximalen einzugeben und regl dan die ideale geschwindikkeit, steigung ..etcf.
viel erfolg

 

@ onkelfsd: so wie du das schilderst, ist das wohl eher cool-down,aber ich glaub das wolfpower richtigen ausdauersport betreiben will und sich darin auch verbessern will (seh ich das richtig?)....aber cool-down fände ich noch in ordnung,nachem krafttraining,obwohl mir warm-up reichen würde!

mfg

 

WEnn ich jetzt nach dem Krafttraining 30 min laufe wird das doch sicherlich nicht riesige konsequenzen haben oder ?

ICh sehe das so .