Cardio nach dem Krafttraining?

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  1. #1 MatMat94, 10.11.2016
    MatMat94

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    Hallo zusammen,
    seit mittlerweile 1 Jahr betreibe ich nun Krafttraining in einem Fitnessstudio.
    Auf den Inhalt des Krafttrainings möchte ich nun vorerst nicht weiter eingehen.

    Bislang habe ich nach meinem Krafttraining, 30 - 45 Minuten Cariotraining auf einem Crosstrainer durchgeführt (Intervalltrainung 3min Sprünge 8-11-8-13-8 usw.). Hierbei achte ich darauf dass meine Herzfrequenz zwischen 140 und 165 bpm liegt (je nach Widerstandsgrad).
    Nun sprach mich ein Kollege darauf an, dass es besser wäre das Cardiotraining auf die Ruhephasen zu schieben (Mo - Mi - Fr = Trainingstage / Di - Do - Sa Cariotage). Dies soll wohl auf Dauer größere Trainingserfolge erzielen.

    Könnt ihr das so bestätigen?
     
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  3. #2 Chris08, 10.11.2016
    Chris08

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    Ist in unseren Bereichen uns darüber hinaus komplett egal wann du das machst
     
  4. #3 profit-bodycult Philipp, 14.11.2016
    profit-bodycult Philipp

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    Wenn du nach deinem Krafttraining noch die Kraft und Energie hast für solch ein Ausdauerprogramm, würde ich mir lieber mal die Frage stellen ob dein Krafttraining wirklich effektiv ist. Aber um deine Frage zu beantworten: ...kann man gar nicht, da du gar keine Ziele angegeben hast -_-
     
  5. #4 MrBananentorte, 30.11.2016
    MrBananentorte

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    Was sind denn deine Trainingsziele?
     
  6. #5 Geextah, 30.11.2016
    Geextah

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    Soll das hier ein Trainingstagebuch werden oder ist das nur eine normale Frage?

    Sonst verschieb ich den Thread nämlich :)
     
  7. Ndemi

    Ndemi Erfahrener Benutzer

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    Würde das Cardio kurz halten nachdem Training. Man sollte sich überlegen, warum und/oder mit welchem Ziel man es ausführt.
     
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  9. #7 CarstenH, 01.06.2017
    CarstenH

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    Die Frage habe ich mir auch schon gestellt.
    Habe öfter gelesen das man das Cardio eher Kurz halten soll.
    Vor sowie nach dem Training nicht länger wie 10 Minuten.
    Bin aber auch echt kein Profi.

    Persönlich merke ich das bessere Ergebnisse beim Training erziele wenn ich das Aufwärmen (Cardio) sehr kurz halte. ca. 5 Minuten + -.
    Und nach dem Training es für mich Kräftemässig keinen Sinn macht noch mal Cardio zu machen.
    Aber ich kann in diesem Fall natürlich nur von mir Sprechen.
    Ich bin eher nicht so der Ausdauer Typ.

    Nur wenn ich ein ganz tollen Tag habe mache ich nach dem Training noch etwas Laufband.
     
  10. #8 Athletik Docks, 12.07.2017
    Athletik Docks

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    Es gibt Studien die belegen, dass gerade bei Anfängern ein Ausdauereinheit nach dem Krafttraining gute Resultate auch im Muskelaufbau mit sich bringt. Allerdings ist ein Jahr Training (natürlich ganz abhängig davon wie und was genau) nicht mehr ganz Anfänger-
    Ausserdem hängt es natürlich immer davon ab was deine Trainingsziele sind.
    Solltest du allerdings die Ambitionen haben dich im Krafttraining zu steigern und die dementsprechenden Anpassungen in der Muskulatur zu erzielen, dann solltest du das Ausdauertraining strikt vom Krafttraining trennen. Es sollten mindestens ca. 8 Stunden zwischen einer Kraft- und einer Ausdauereinheit liegen.
     
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