cardio- und krafttraining an einem tag?

Diskutiere cardio- und krafttraining an einem tag? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; tut mir leid wenn ich das thema zum 5000. mal ausgrabe aber ich hab in den alten threads nich die richtige antwort gefunden.. und zwar: wenn ich...

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  1. #1 jigga457, 04.02.2009
    jigga457

    jigga457 Erfahrener Benutzer

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    tut mir leid wenn ich das thema zum 5000. mal ausgrabe aber ich hab in den alten threads nich die richtige antwort gefunden..

    und zwar:
    wenn ich direkt nach der schule (also so um 12h) cardiotraining mache (ca 30-40min) könnte ich dann am selben tag um ca 17-18h krafttraining machen?

    oder wäre das genauso negativ wie beides direkt nacheinander?

    hab leider durch arbeit und schule z.zt. ein kleines zeitproblem und schaff es nicht so oft ins studio wie ich gern würde...

    danke J
     

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  3. #2 justy, 04.02.2009
    justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    Moin jigga,

    Also ich weiß nicht ob das so gut ist den körper 2mal am Tag auf Hochturen zu bringen, besser würd ichs finden, nach dem Cardiotraining hause dir ne banane rein, ordenltich wasser und gehst danach anne Eisen, dann bisse warm und kannst dich dann komplett auspowern.

    weiss natürlich nicht wie das zeitlich bei dir aussiehst, wie dus chon sagtest Arbeit & Schule...

    Gruss Marcel :wink
     
  4. #3 KingLui, 04.02.2009
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Cardio und Krafttraining trennen.
    Beispiel:
    Montag: Krafttraining
    Dienstag: Cardio
    .
    .
    .
     
  5. #4 Exitus, 04.02.2009
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi!

    Wenn sich beides nicht oder nur schwer trennen lässt, ist deine oben genannte Variante mMn absolut in Ordnung, da ja 5-6h Pause dazwischen sind.
    (Vielleicht wäre es noch günstiger, nach der Schule das Krafttraining zu absolvieren oder ist das nicht so gut umsetzbar?)
    Aber mach dir keinen großen Kopf drum, negative Auswirkungen bzgl. deines Fortschrittes wirst du sicherlich nicht bemerken (können), und wenn sind sie denk ich sehr sehr gering.
    Das einzige wird sein, dass du halt nur ziemlich platt sein wirst nach einem solchen Tag ;)

    Falls du es doch trennen könntest, siehe KingLuis Antwort.

    Gruß.
     
  6. #5 jigga457, 04.02.2009
    jigga457

    jigga457 Erfahrener Benutzer

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    so hab das heute mal so gemacht ging eigtl relativ gut. denke ich werde das mal so beibehalten, da sich mein zeitproblem wohl nich so bald ändern wird...

    ich denke wenn ich zwischen den beiden einheiten genug und gut esse ist das durchaus machbar...

    @exitus: da während der schule nich gut genug essen kann, würd ich ein anschließendes krafttrainig wahrscheinlich weniger gut überstehen.

    gruß J
     
  7. #6 rosch1986, 04.02.2009
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Ich unterstütze die Argumente von Exitus!

    Alternativ kannst du nach dem Krafttraining einen knackigen Conditioning-Zirkel für ~8-12min hinlegen, der mindestens genauso effektiv wie eine längere Cardioeinheit ist/sein kann.
     

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