Cardio und/oder Muskelaufbau

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  1. #1 pumba26, 31.01.2014
    Zuletzt bearbeitet: 31.01.2014
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    Guten Tag, ich würde gerne eure Meinung zu meiner Sitaution hören und zwar trainiere ich seit etwa 8monaten aktiv im Fitness und habe auch schon über 25kg abgenommen mit fitness und Ernährungsumstellung.
    Am Anfang habe ich mit mehr Sätzen(4) und 15 Wiederholungen trainiert natürlich wenig Gewichte um das überhaupt zu schaffen.
    Seit etwas 2 Monaten habe ich mit meinem Kumpel einen 4 SPlit Trainingsplan
    Volumentraining Trainingsplan - 4er Split - Muskelaufbau...
    Da sieht man das wir weniger Wiederholungen machen dafür mehr Gewichte.
    Ich wiege zurzeit 110kg und würde gerne noch einige kilos loswerden am besten auch so schnell wie möglich.
    Wir gehen nach fast jeden Trainingstag auf den Stepper für 15min.
    achja auch fussball spiele ich 1x die woche für ca. 2Stunden
    Naja meine Frage ist sollte ich mehr Cardio in meinen Trainingsplan einplanen oder sind die 15min. stepper ausreichend und auch die Frage soll ich denn wieder mehr Wiederholungen machen mit weniger Gewichten oder ist dieser Trainingsplan so ok für mich ?!
    Priorität>Gewichtabnahme!!!
     

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  3. #2 C.K.O., 31.01.2014
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    Also ein 4er Split ist in deiner Situation, meiner Meinung nach, ein kompletter Schwachsinn. Was soll das bringen? Mach einen Ganzkörperplan!
     
  4. #3 pumba26, 31.01.2014
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    Was genau meinst du mit einem ganzköperplan? Ist das keiner?
     
  5. #4 C.K.O., 31.01.2014
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    Nein, bei einem Ganzkörperplan wird der komplette Körper an einem Tag trainiert. Ein 4er Split ist schon eher was für einen krass geformten Körper.

    Wie oft gehst du trainieren in der Woche?
     
  6. #5 pumba26, 31.01.2014
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    4x deswegen ja auch der 4er split und halt 1x Cardio (fussball)
     

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  8. #6 pumba26, 31.01.2014
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    was meinst du wäre dann besser ? 1Tag Ganzkörper 1Tag Cardio usw. ?
     
  9. #7 MaxFit, 31.01.2014
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    Ja ich glaub das wäre auch besser!
    4er Split ist schon sehr intensiv. Du kannst ja stattdessen mehr Cardio machen...Ich mach immer eine Stunde Cardio pro Tag und hab in den letzten 3 Monaten 12 Kilo abgenommen.
    Respekt was du bist jetzt geschafft hast,
    das ist schon ordentlich viel.
    Weiter so mit der Motivation ;)
     
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