Cardio wichtig?

Hallo erstmals, ich hoffe dass das Thema nicht zu oft angeschnitten worden ist, wenn doch entschuldige ich mich erstmals. Und bitte nicht erschrecken wegen des Textes .

Und zwar habe ich vor ca. einen Jahr auf schnelle 3 Monate 35kg! abgenommen, bis jetzt noch ca 10kg mehr, im Momemt habe ich ungefähr 67kg zu 1.82cm Größe.

Die schnelle Abnahme brach ein wenig Hautüberschuss an manchen stellen wie Bauch, teilweise auch die Oberarme. Abgenommen habe ich ohne Fitness.. ging unerwartet von ganz alein durch eine kleine Ernährungsumstellung. Danach habe ich mich nun im Fitnessstudio angemeldet und gehe seit 1 Woche wieder regelmäßig da ich Muskeln aufbauen will, meine Ernährung fällt eigentlich ziemlich gesund aus, jedenfalls nicht zu ungesund . Habe auch so einen "Fetttest" gemacht und liege in oder ein kleines Stück unter der Norm.. Auf jedenfalls will ich wieder zu meinen 75kg kommen, sprich ca 8-10kg zunehmen. Das aber nur durch Muskeln. Zurzeit gehe ich eigentlich fast Täglich ins Fitnessstudio, ca. 5-7mal. Also an einen Tag wird Brust, Schulter, Rücken trainiert und am nächsten Bauch,Beine,Po etc. Und nun endlich zur meiner Frage. Ist Cardio sehr wichtig? Da ich sowieso kaum Fettanteil am Körper habe und mich nicht schlecht ernähre, denn 30 Minuten pro Trainingseinheit ist mir zuviel, da es viel Zeit kostet und ich auch ein wenig zu "faul" dafür bin. Reicht Krafttraining nicht völlig aus? Ich meine durch das Krafttraining baue ich ja auch Ausdauer auf, da es ja zum Teil auch sehr Ansträngend ist. Wie ist das nun mit den Cardio. Wichtig? Wenn ja wieviel reicht denn aus?

ps: Jahrgang 91 sprich 16 Jahre alt

mfg orange-juice

 

Ok danke für die Antworten, wie gesagt ich weiß das sich die Muskeln in der "Ruhephase" aufbauen, deswegen mache ich an einem Tag zb Brust/Schulter/Rücken und am nächsten Bauch/Beine/Po so regenerien sich doch in der zwischenzeit die anderen Muskeln oder liege ich da Falsch wegen der zu hohen anstrengung? Ok 5-10 Minuten Cardio vor und nach dem Training, mein kleines Probelm habe ich festgestellt, das ich nach ein paar Minuten laufen bzw joggen schmerzen im Unterbauch bzw leicht auch an den Seiten bekomme, ich denke mal das sind Seitenstechen.. wie kann ich die lösen? Und ja 35kg waren viel zu viel.. hätte maximal 5kg mit training im Monat abnehmen sollen aber kamen halt sehr unerwartet die 35kg. Ich nehme mal an Cardio ist deswegen wichtig, weil ich mich sonst beim Krafttraining überanspruche? sprich zu sehr anstrenge? ich bekomme nähmlich meistens nach meinen paar Sätzen ein kurzes Schwindelgefühl was nicht gerade angenehm ist.

mfg orange-juice

 

Vielen Dank für die Antworten, also ich habe jetzt auch hier die wichtigsten Sachen durchgelesen und bin zum entschluss zu kommen das ich meine Sätze reduziere aber Gewicht anlege.. da ich noch keine "riesen" Muskeln am Arm habe, die ich durch die Abnahme meines Körpergewichts verloren habe, werde ich nun mehr Gewicht aber weniger Sätze machen. Ist doch besser so wie ich hier rausgelesen habe.. meine Trainerin ist zwar anderer Meinung aber ich verlass mich da doch lieber auf "euch"^^.

Jetzt aber noch eine ganz ganz wichtige Frage, wie oben schon erwähnt habe ich ohne Sport 35kg in 3 Monaten abgenommen das war vor einem Jahr, bis jetzt sinds ca 40 oder ein wenig über 40kg geworden.. nun war ich auch mal beim Hautarzt vor ca 3-4 Monaten und habe nachgefragt ob die Haut sich vieleicht zurückzieht.. sie meinte vieleicht da du ja erst 16 bist(aber naja). Ich habe ein wenig überschüssige Haut am Bauch an den Oberarmen und an den Oberschenkeln.. an den Oberschenkeln und an den Oberarmen ists nicht sehrviel aber man kann dran "ziehen" und es dehnen... nicht sehr schön, wenn ich Stehe hängts nur leicht am Bauch herunter, sprich ne kleine Falte wenn ich aber ohne Shirt Liegestüzte mache bzw in die Liegestüztestellung gehe sieht man recht gut wie sehr die Haut herab hängt.. und ich muss sagen ich finds ganz und gar nicht schön. Übergewicht hatte ich vorher schon immer naja ging mit ca 6 Jahren los und nun bin ich 16. Recht jung und ich hoffe die Haut zieht sich zurück... Aber ich bin nich der Meinung. Die Frage wär nun können Muskeln in die "Haut wachsen" Also sprich die Haut ausfüllen? wär doch praktisch, bekomme so dann auch keine "Hautrisse mangels Haut" wie ich hier schon öfters gelesen habe. Oder sollte ich mir die Haut schon entfernen lassen mit meinen jungen 16 Jahren? Ich meine ich will das Zeug schon ganz gerne weghaben... was denkt ihr darüber? Das ich mir das ganze selbst eingebrockt habe ist mir bewusst, da ich vorher nich informiert war und gar nich dran gedacht habe, da gings mir hauptsächlich darum das Gewicht wegzubekommen. Also was denkt ihr? mfg

ps: heute ists sehr warm, 25grad mein Kreislauf spielt ein wenig verrückt..

 

Danke für die Antwort, klar wird das nich ganz weg weggehen da bin ich mir auch im klaren aber ich will auf jedenfall einen sixpack und sonstiges sehn wenn ich schon trainiere dann solls aber auch ein wenig sehnswert sein ich finde man lebt nur einmal.. da sollte man auch eine operation in kauf nehmen, ich würde sagen bis 18 Abwarten und wenn dann nichts besser ist operieren? weiß auch nicht so recht.. aufjedenfall wärs besser wenn die Haut weg ist hab ich mir leider selbst eingebrockt. naja..

mfg orange-juice

 

Ja klar verstehe, gibt viele Frauen die bevorzugen natürlich ein wenig Bauch, darum gehts mir aber nicht. Bin schon vergeben deswegen. Aber wenn ich schon trainiere soll man auch ein kleines Ergebnis sehn, ich wills zumindest auch sehn und nicht die doofen Hautlappen... Will kein Sixpack haben das man nich sieht, klar ist auch okey aber sollte halt schon gesehn werden, da jetzt der Sommer kommt oder auch nächsten.. naja gehe halt gern ohne Shirt spatzieren aber wenn möglich solls auch sehnswert sein^^ Mir zu meinen Teil würde es gefallen.. auf die andern verzichte ich in erster Linie. Bei Frauen sind die Hautlappen natürlich "schlimmer" bzw ises bei Männern ja nich so schlimm sagen mir viele, Freunde/Familie etc. Aber trotsdem will ich auch mal meine Muskeln sehn Lebe ja nur einmal da sollte das wohl möglich sein hoff ich doch. Aber helfen tun mir meine "wünsche" nichs.. entweder trainieren trainieren und abwarten oder gleich zu tat schreiten. Ich bevorzuge erstmals noch abwarten, da ich ja noch "sehr" jung bin

mfg orange-juice

 

ja aber einen "lappen" hängen zu haben ist ja gar nich schön... mal abwarten würd ich sagen, was andres geht ja nich^^