Cardio

Diskutiere Cardio im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Community, ich bin 1,70m groß, 17 Jahre jung und wiege 70-72KG. Meinen Körper würde ich eher als massig beschreiben (nicht fett). Nun ist...

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  1. #1 kenomrsn, 16.08.2013
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    Hallo Community,
    ich bin 1,70m groß, 17 Jahre jung und wiege 70-72KG. Meinen Körper würde ich eher als massig beschreiben (nicht fett). Nun ist meine Frage, wie man denn richtig Cardio" betreibt. Was ich immer so höre ist, dass man um die 30-45min aufs Laufband sollte und seinen Puls in einem bestimmten Bereich halten sollte. Was ich nur nicht weiß, wie bestimme ich diesen Bereich des Pulses und wie kann man ihn im Verlaufe des Laufens messen?
    Weil ich habe keine Lust so lange zu laufen um es dann falsch zu machen ;-)
    Um Antworten würde ich mich sehr freuen.

    MFG Kenomrsn :)
     

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  3. #2 Synce, 16.08.2013
    Synce

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    Generell solange du nicht das Gefühl hast dich auszupowern. Solange du dich gut fühlst nicht Anfängst wirklich Schwer zu atmen.
    Auch wenn du zu schnell läufst ist das Cardio Training nicht umsonst generell lässt sich aber sagen wenn du dein Herz klopfen merkst ist es
    definitiv zu schnell.

    Alternativ gibt es auch Pulsmesser die du z.B mit deinen Smartphone verbinden kannst. Das ist im allgemeinen aber Teuer und unnötig.
    Lauf einfach in deiner Komfortzone
     
  4. #3 kenomrsn, 16.08.2013
    kenomrsn

    kenomrsn Neuer Benutzer

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    Okay danke!
    Weißt du auch vllt mehr über HIIT? Wo man dann mal ne Minute sprintet, dann ne Minute wieder joggt und das halt um die 10-15min lang. Was hälst du davon? Eher Cardio oder HIIT? So wie ich gehört habe, wird die HIIT Methode ziemlich oft von den Bodybuildern verwendet..
     
  5. #4 dude123, 16.08.2013
    dude123

    dude123 Erfahrener Benutzer

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