Cardiotraining und Kaloriendefizit

Diskutiere Cardiotraining und Kaloriendefizit im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, ich möchte gerade meinen Körpferfettanteil reduzieren und mache deshalb Cardiotraining und ernähre mich mit einem Kaloriendefizit....

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  1. #1 bigb0x, 01.08.2009
    bigb0x

    bigb0x Neuer Benutzer

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    Hallo Leute,

    ich möchte gerade meinen Körpferfettanteil reduzieren und mache deshalb Cardiotraining und ernähre mich mit einem Kaloriendefizit. Nun habe ich da eine Verständnisfrage:

    Man soll ja von dem Bedarf an Kalorien pro Tag ca. 500 Kalorien abziehen. Gilt dies nur wenn man kein Carido macht? Weil ich mache täglich Cardio und verbrenne ca. 800 Kalorien am Stück. Ich würde ja theoretisch ein viel zu starkes Kaloriendefizit haben oder? Ich mein mein Kalorienbedarf pro Tag ist ca. 2800, jetzt minus 500=2300, dann davon noch die 800 abzieehn die ich wegen Cardio verbrenne.

    Das heißt, ich müsste dann mehr essen? Oder ist ein sehr starkes Kaloriendefizit nicht so schlimm?

    Sorry für meinen vielleicht komischen Text, ist schon spät. :zack

    DANKE =)
     

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  3. #2 katJeS, 01.08.2009
    katJeS

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    wenn du cardio machst, ist dann dein kcal bedarf nicht höher ?


    der kcal bedarf, wird durch ALLE AKTIVITÄTEN die du am tag machst bestimmt.. wenn du sagst, du verbrennst beim cardiotraining etwa 800 kcal, dann ist dein tägl. kcal bedarf 2800 + 800 = 3600.


    davon ein kcal defizit = 3600 - ~300 = 3000 bis 3300kcal.






    gruß
     
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