Carnitin

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  1. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Carnitin

    Carnitin kommt, wie der Name schon sagt (carnis = lat. Fleisch), hauptsächlich in fleischlichem vor.
    Gebildet wird es aus den Aminosäuren Lysin und Methionin und hat die Aufgabe Fettsäuren durch die Mitochondrien zu
    transportieren. Weiterhin wird zur Bildung noch Eisen, Niacin, Vitamin C und B6 benötigt.
    Der körpereigene Vorrat an Carnitin beträgt zwischen 15 und 25gr.
    Carnitin ist jedoch nicht in der Lage Fett freizusetzen, dafür sind andere fettfreisetzende Substanzen sowie aerobes Training (z.B. moderates Joggen) zuständig.

    Bringt eine Supplementation verstärkten Fettabbau?

    Diese Frage kann mit einem klaren nein beantwortet werden. Alle bisher veröffentlichten Studien konnten keinen
    verstärkten Fettabbau bzw. eine verstärkte Fettverbrennung feststellen.
    Das liegt daran, dass es im Körper generell keinen Mangel an Carnitin gibt, d.h. es ist immer mehr als ausreichend Carnitin im Körper vorhanden (es wird nicht verbraucht) und somit verwendet er das zusätzliche Carnitin nicht. Selbst Vegetarier scheinen keinen Mangel an Carnitin zu haben.
    Davon mal abgesehen würde auch eine verstärkte Fettverbrennung nicht automatisch in Fettabbau resultieren.

    Fazit:

    Das Geld kann man sich getrost sparen!
     
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Thema: Carnitin
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