Casein als Mahlzeitersatz (Abends) Handhabung mit Kalorien

Guten Tag,

ich habe versucht mich ein wenig im Internet schlau zu machen, jedoch fand ich keine genaueren Infos, deswegen hoffe ich hier auf Antworten.

Zu meiner Person:

Alter: 24
Größe: 1,93m
Gewicht: derzeit 120kg

Ich bin seit Anfang des Jahres am Abnehmen, habe dies den Januar über nur über Ernährung, seit Anfang Februar (da ich so gut wie keine Erfolge sah) mit regelmäßigem Sport ( 3x die Woche Ganzkörpertraining 60min, 2x die Woche 60min Cardiotraining, 5 Tage/Woche) gemacht. Ich habe es geschafft mein Gewicht seit Anfang Februar um 8kg zu reduzieren, also knapp 1kg/Woche.

Seit gut zwei Wochen nehme ich 3x die Woche Abends an den Ganzkörpertagen vor dem Schlafengehen als Mahlzeitersatz Casein zu mir:
Body Attack 100% Casein Protein Cookies n' Cream, 1-er Pack (1 x 900 g): Amazon.de: Lebensmittel & Getränke

Da ich aber meinen täglichen Kalorienbedarf pingelig genau nachrechne weiß ich nicht so genau wie ich die Einnahme des Caseins "werten" soll, da das Casein in Kombination mit Milch 112kcal Pulver + 130kcal Milch (300ml) beträgt, also Kalorientechnisch keinesfalls eine Mahlzeit ersetzt.

Mein derzeitig errechneter täglicher Bedarf ist bei 2137kcal. Soll ich mit der Einnahme des Caseins meinen Bedarf um 1/3 kürzen, oder diesen nur um knapp 250kcal reduzieren, was mir glaub ich aber zu wenig erscheint?

Hat sich schon jemand mal diese Frage gestellt und ist dabei auf eine für sich zufriedenstellende Lösung gekommen?

Ich danke euch schonmal im Voraus, entschuldigt diesen langen Roman wusste nicht wie ich mich bei der Frage verständlich kürzer halten kann.

LG,
Mathew