Ceratin Standart Fragen

1. relativ egal,bei ebay findest du gute Sachen,z.B. von Powerman.Mehr als 20-30€ würde ich aber nie für ne Kur ausgeben,wobei mir das auch meist zu viel wäre.Musst dich dann noch zwischen Monohydrat und Transportmatrix entscheiden und wie viel Geld du inevstieren willst.

2.nach 6-8 Wochen würde ich mind. die gleiche Zeit wieder pausieren.

3.So wie vorher,tägliches Trainign wird dir nix bringen,da Crea die Regeneration nicht wirklich beeinflusst,du nimmst kein Steroid zu dir,sondern eine Nahrungsergänzung.

4.Genug trinken,dann wirst du keine Probleme mit deiner Niere bekommen,was sowieso nicht sehr wahrscheinlich ist.
Bändern werden durch höheres Gewicht entsprechend stärker belastet.

Mehr als 2 Kg Reingewinn werden nicht über bleiben,ist völlig normal.

 

Würde Pulver bevorzugen,bei angegbener Standarddosierung.Musst dich nur zwischen Aufladephase oder nicht entscheiden.

 

mit was nehmt ihr reines creatin ein? roter traubensaft ist ja der klassiker... denn gäbe es noch orangensaft. wieviel dl jeweils? wenn man nicht auf die verpackung schaut weiss man ja nie genau ob man jetzt genügend zucker intus hat ... nehmt ihr zusätzlich noch traubenzucker oder so was?

 

300-400 ml Traubensaft

 

Warum Tarubensaft??

Was ist denn das gute an Traubensaft?

Oder was ist denn der Unterschied wenn man es mit TRaubensaft oder WAsser nimmt?

 

Würdest du bitte endlich mal die Suchfunktion benutzen? Hier im Forum und meinetwegen über Google findest du mehr als genug zu Thema. Und einmal posten reicht, es müssen nicht mehrere Threads sein...

 

http://www.fitness-foren.de/info,Kreatin,76.html

 

Wo allerdings nichts über Traubensaft steht. Über den Link kommt man aber zu Kreatin und da stehts drin

 

also ich habe die suchfunktion benutzt, eure links benutzt und gegoogelt...
aber trotzdem is ne frage offen
aaalsooo es is immer die rede von eventueller gewichtszunahme...
wie äußert sich diese?
ist sie durch muskelwachstum bedingt oder speichert der körper mehr fett in der zeit oder wie schaut das aus?
weil ich krieg n bissl pipi inne augen, weil ich grad dabei bin abzunehmen und schon ne menge geschafft habe, ohne muskelverlust o.ä.
kurz: werde ich dicker im sinne von fettzunahme? =/

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verdammt! erschießt mich -.- hab grad nen thread gefunden, ich sollte meine brille ma putzen mäh
trotzdem wer nich genervt is von der frage kann ja gern sich zu äußern oder mir seine erfahrungen mitteilen thx und sry

 

Das zugenommene Gewicht ist zum größten Teil durch die Wasserspeicherung bedingt,ein Teil wird evtl. neu gebildete Muskulatur sein.

6-7 Kilo Gewichtszunahme in 6-8 Wochen sind nicht unnormal,wobei davon meist maximal 2 Kg Muskulatur sind und den Rest über 1-2 Wochen wieder verlierst.

 

puh da bin ich ja beruhigt

 

Hab auch mal ne Frage und bin hier nirgendswo fündig geworden, will aber keinen neuen Thread aufmachen und stelle mal hier meine Fragen.

Soll ich das Creatin gleich morgens auf nüchternen Magen nehmen oder kann ich es auch am Vormittag/nachmittag nehmen wenn ich 2 Stunden vorher nichts gegessen habe?!


Direkt nach dem Training nehme ich immer einen Proteinshake mit 500ml Milch zu mir. Aber ich soll ja auch direkt nach dem Training Creatin zu mir nehmen. Aber ich soll ja andererseits 30 Minunten mindestens warten nach der Creatineinnahme bis ich was anderes zu mir nehme (besonders auf Milc coll ja verzichtet werden).
Wie kann ich das verbinden?? ( und das Weiweißpulver will ich eigentlich nicht mit in den Traubensaft mixen, das schmeckt ja echt ekelig ohne ende)

 

Ich denke am Besten ist es, Creatin gleich morgens nach dem Aufstehen auf wirklich nüchternen Magen zu nehmen. Genauso gleich nach dem Training. Ich persönlich nehme noch kein Creatin, werde aber ab naechster Woche eine 5-7 wöchige Kur probieren. Ich persönlich esse nach dem Training erstmal(viel Kohlenhydrate) und trinke den Shake dann ca. 30-60 Minuten nach dem Essen. Habe schon auf vielen Pages gelesen bzw. vom Hörensagen erfahren, dass es eh besser ist, erst was zu essen, und danach das Eiweiß zu sich zu nehmen, anstatt andersrum.



Auch ich habe noch eine Frage zu Creatin, moechte aber auch keinen neuen Thread deswegen aufmachen:

Ich habe gelesen, dass Alkohol einer Kur schadet (ist ja auch logisch, Alkohol zieht dem Körper Wasser ab). Ich trinke nun aber ca. 2 mal im Monat (natuerlich am Wochenende ) Alkohol, mal mehr, mal weniger, je nach Stimmungslage. Schränkt das die Kur stark ein, so dass man sagen kann, dass es auf jeden Fall besser wäre, während der Kur garkein Alkohl zu trinken ?

 

normalerweise sollte man völlig auf alkohol verzichten
aber wenn es denn unbedingt sein muss, um sich die mädels schön zu saufen xD joke
dann sollte man in maßen und zum ausgleich wieder mehr wasser trinken

und nochma was anderes
hab mit meinem body shop händler meines vertrauens gesprochen
er meinte laut neuester studie, welche wohl inner flex stand, kann man creatin auch durchgängig nehmen, aber bei einer relativ niedrigen dosierung, ich nehm an entsprechend dem, was man inner erhaltungsphase zu sich nimmt, aber die aufladephase soll man wohl weglassen

dann noch
es gibt häufig die antwort einer nebenwirkung, die da heiße: durchfall
kann eig. nicht passieren wenn man sich wirklich an die flüssigkeitszunahme hält
wenn man nicht genügend flüssigkeit zu sich nimmt, scheidet der körper ca. 95% des zu sich genommenen creatins aus... und das passiert dann in form von durchfall... ih lol

 

hey,
die geschichte mit dem eiweißshake würde mich auch sehr interessieren.kann ich das creatin mit meinem shake 20 min nach dem training trinken und dann nach ner halben stunde noch traubensaft hinterherkippen? wär nämlich sehr geschikt !!! ...sonst müsse man ja entweder auf den shake oder das creatin direkt nach dem training verzichten.....
wie macht ihr das ?

thx

falk

 

also ich hab mal gelesen, dass man proteine sowieso nich sofort nach dem training nehmen sollte... sondern eher schnelle energie, also kh's
d.h. erst 30 bis 45 min. danach proteine nehmen... somit wäre es kein problem direkt nach dem training creatin mit traubensaft reinzuhauen und dann biste auch locker im 30 minuten limit mit der nahrungsaufnahme, wenn du 30 oder 45 min. später deinen shake verzehrst...
liege ich da falsch? wenn ja, bitte verbessern

 

wäre ne lösung hab allerdings niemals von der these gehört das man direkt nach dem training kein eiweiß zu sich nehmen sollte....

 

das hat wohl damit was zu tun, weil der körper noch nich bereit is proteine sinnvoll umzusetzen
der körper braucht nach dem training vorrangig energie