Challenge!!!

Also bei mir ist es echt mangelnde kraft, mehr als 2x20kg (evtl auch 2x25 an guten tagen) schaffe ich nicht 8 saubere wdh. zu machen, beim 2. satz dann 7-8 und beim 3. satz dann 5 ungefähr... wenn ich mehr draufpacke, dann schaffe ich bei weitem nicht mehr die 8 im ersten satz und vom 3. satz will ich garnicht reden...

 

@Diablo87:

Ich will nicht unhöflich wirken, aber wenn du Tipps für ein effektiveres Training etc. haben willst, dann musst du uns einerseits mehr Informationen geben, aber vor allem bitte einen neuen Thread dafür nutzen


@Spartiat:

Das Kreuzheben werde ich wahrsch. mit Blöcken ausführen, wenn das ok ist.

Und da ich nur 83-84kg wiege fange ich mit diesen Vorgaben an oder?

Level 1:
Bench: 0,8*BW
Deadlift: 1,5*BW
Pull-Ups: BW
EZ-Curls: 0,4*BW

Wenn ich's schaffe, start ich Montag vllt nen Versuch. Mein Mitbewohner muss nur Zeit haben und mir dann helfen mit Gewichten umstecken, sonst verlier ich zu viel Zeit

PS: Die 10x170kg schaff ich auch noch nicht

Gruß.

 

Meinst du, du schaffst die 144 nicht annähernd? 30min ist Obergrenze ist so die allg. gültige Regel. Und ich denke für mich und die meisten hier steht erstmal im Vordergrund das WO überhaupt zu schaffen und unter 30 min zu bleiben. Also man kann sich schon ein wenig Zeit lassen und muss das Gewicht nicht in 8er oder 10er bewegen.

 

@THGP:
Doch, denke schon, dass ich das schaffen würde. Aber warum mit dem Schwererem anfangen, wenn es eigentlich nicht meinem zugehörigem Körpergewicht entspricht.
Denke das, was ich im letzten Post aufgelistet habe, wird nicht sonderlich schwierig (was die Zeitgrenze betifft), aber dann kann ich ja immer noch auf "Level 2" erhöhen und spätestens da werd ich an meine Grenzen kommen.
Vielleicht mach ich die schwierigere Variante von "Level 1" einfach auch noch, mal schauen.

@Spartiat:
Gürtel und Zughilfen besitze ich nicht, keine Sorge
Aber das mit dem Abstand zum Boden wird vllt schwierig, muss ich mal sehen, ob/wie ich das hinbekomme.

 

Stufe 2 ist schon ordentlich! Wenn du das schaffst, riesen respekt!

 

Hi Leute!

Soeben Valeria absolviert - und platt (Hände zittern nochn bisschen beim Schreiben)

Dafür, dass ich mich nicht soo in Form gefühlt hab ist eine ganz gute Zeit rausgekommen (wären die blöden Curls nicht gewesen^^).

Mein Mitbewohner hat mir beim Gewichte-Wechseln geholfen, Wiederholungen mitgezählt und alle Zeiten gestoppt - ist also alles mit rechten Dingen zugegangen


Körpergewicht: ~84,5kg

1. Versuch:

Level 1 (auf BW abgestimmt - Gewichte aufgerundet):

Gewicht - Wiederholungen - Dauer (der Übung)

Bankdrücken:
67,5kg - 21Wh (am Stück) - 33sec.
(ohne Prellen auf der Brust)

55sec. Pause / Gewichte wechseln

Kreuzheben:
127,5kg - 11Wh / 10Wh - 2min 15sec.
(von Blöcken - Höhe der Stange ca. 30cm)

57sec. Pause

Klimmzüge (proniert):
BW - 7Wh / 7Wh / 7Wh - 1min 30sec.
(bis kurz vor voller Streckung)

42sec. Pause

Bizeps-Curls:
35kg - 7Wh / 5Wh / 5Wh / 4Wh - 3min 14sec.
(von ganz unten bis zur Brust)

Ende: 10min 6sec.


Jetzt seid ihr dran!

Gruß

 

okay überredet am we werde ich es versuchen

 

Ich finde es manchmal so verückt, wie unterschiedlich manche Menschen sind. Das BD mal eben am Stück und dann Probleme bei den Curls? Wahrscheinlich lags an der Pumpe, oder? Wie lange trainierst du schon?
Tolle Leistung!

 

Naja 67,5kgx20 hätt ich mir vor 4-5 Wochen auch zugetraut, wenn man ~10x80kg schafft, dann müsste das gehen, bin aber auch etwas schwerer als Exitus.
Und wenn man halbwegs saubere Curls macht ist das gar nicht so einfach, erstens geht die Pumpe ordentlich und der Bizeps ist schnell zu...

Auf jeden Fall Top-Leistung Exitus, mein vollen Respekt! Bin auf die weiteren Ergebnisse gespannt!

 

Exitus beschützt die Security.

Meinen Respekt!

 

Danke euch

@Sekedow:
Das liegt zum einen daran, dass ich Curls nicht immer regelmäßig trainiere, aber v.a. daran, dass es die letzte der vier Übungen war und man da schon ziemlich erschöpft ist - wie THGP es gesagt hat: Und wenn man halbwegs saubere Curls macht ist das gar nicht so einfach, erstens geht die Pumpe ordentlich und der Bizeps ist schnell zu...

 

Leute, was ist denn los?

Im Mai wurde der Thread gestartet und es ist immer noch nix passiert?!

Spartiat oder THGP, wenn ich eure Leistungen so sehe, packt ihr meine Zeit doch locker... oder seid ihr etwa Pu**ys? (Sorry, soll nur der Motivation dienen, "balls of steel" und so )

 

Naja, oder du denkst dir für die Klimmis halt eine andere Übung aus (weil die Entwicklung dort meistens auch recht schleppend vorangeht).

Wäre dann zwar nicht mehr die gleiche Challenge, aber hier geht's ja eh nur um den Spaß - also wen interessierts?