Chris zeigt euch sein Training und Videos/Bilder

Hallo, Bodybuilding-Beigeisterte,
hallo Kraftorentierte-Athlethen

ich möchte hier meinen persönlichen Trainingslog (Tagebuch) führen.
Ich würde es sehr begrüßen wenn ihr mir Kritik gibt oder einfach nur mit mir schreibt

Daten zu mir:

Name: Chris
Alter: 20 Jahre
Größe: 173 cm
Gewicht: ca. 80kg
KFA: unbekannt
Hobbys: Darten, Bodybuilding, Powerlifting
Bisherige Sportarten: Fußball, Tischtennis, Ringer
Seit wann am Eisen: Seit meinem 16ten Lebensjahr
Grobe Ziele: Breiter und stärker werden
Detaillierte Ziele:
Krafttechnisch -> Kreuzheben 200kg, Kniebeugen 150kg, Bankdrücken 100kg
Optisch -> Richtung Vin Diesel oder Flying Uwe

Meine Beweggründe dass ich trainiere:

Als ich ca. 15-16 Jahre alt war und in den Spiegel geschaut hatte, fiel mir immer auf das ich überhaupt keine Brust hatte.
Ich und ein Freund hatten dafür auch einen Insider-Gag -> "Ich war der Mann ohne Brust, der nur Nippel hat"
Nun denn heute habe ich immer noch nicht mein Ziel erreicht und die Brust die ich gerne hätte. Ich finde meine Brust immer noch mickrig und schwach, ich denke dadurch dass ich damals für meine Brust nur Butterfly benutzt hatte und keine Druckübungen benutzt hatte, hingt meine Brust jetzt hinterher.

Aktuelle Bilder von mir:





Videos von mir:

https://www.youtube.com/watch?v=ACnv4kbKCOw (Bankdrücken)

https://www.youtube.com/watch?v=I6Wq0CaWS9U (Kreuzheben)

Trainingsplan:

Mo: Squat Day
Kniebeugen 3x3
Beinbeugen 3x6-8
Wadendrücken an der Beinpresse 3x15-20

Mi: Benchpress Day
Bankdrücken 3x3
Military Press 5x5 Rampet Sets
Enges Bankdrücken 5x5 Ramped Sets

Fr: Deadlift Day
Sumo Kreuzheben 3x3
Klimmzug 3x so viele wie möglich
Kurzhantel Rudern 3x6-8

Ansonsten Viel Spaß beim Lesen!

 

Danke, freut mich dass ich schon einen Mitleser habe, werde gleich mal schauen ob ich noch Rücken und Beinbilder habe.

 

Aktuelles Video von heute

Kreuzheben 160 kg - YouTube