circoLocoos Tagebuch

Abend! also, in den nächsten 6wochen werde ich versuchen, täglich meine "schritte" zu posten! Begin: Mittwoch, 21. Mai 2008!

Alter: 16 (02.01.1992)
Größe: 1.82m
Gewicht: 81kg
Körperfettanteil: nA
BMI-Wert: ~24.5
Sport: 1mal Thaiboxen pro Woche + Fitness (3mal pro Woche)
Beruf: Informatiker i. A.


1. Was ist das Ziel Deines Trainings?
Abnehmen!

2. Weshalb mache ich dieses Training?
Eigentlich will ich meine Kondition verbessern, und Muskel aufbauen, da mir aber nicht sehr wohl ist in meinem körper, glaube ich, das ich meine motivation steigern könnte wenn ich mein gewicht auf ca. 70kg reduzieren kann (fürs Thaiboxen), und auch schlanker aussehe (hüftspeck vorhanden)!

3. Was ist mein genaues Trainingsziel?
~10kg abnehmen, haut zudem straffen

4. In welchem Zeitrahmen möchte ich dieses Ziel erreichen?
10Wochen!

5. Wie möchte ich dieses Ziel umsetzen?
weniger essen, und besser trainieren!

6. Mit welcher Unterstützung kann ich rechnen?
mit DEINER?


MFG circoLoco

 

stimmt hast recht! danke!

- Begin -
Tag 1

Heute habe ich am morgen eigentlich gut begonnen, habe aber zur mittagszeit vergessen, was mein ziel ist. schlimmer wurde es, als ich sah das unbekannte mein fahrrad voll demoliert hatten!

Morgen essen:
2 scheiben vollkornbrott mit diät margarine (20% fett oder so)

zwischen Durch:
Käggifred 500kcal (schockoriegeL)

Mittag essen:
Dönerteller (ja genau!!!!! :-( )

Abend essen:
Fleisch, und salat!

Fazit: ich weiss selber das ich mich ***eisse ernährt hab!
aus diesem grund ging ich noch ins Fitness-Studio! (trainingsplan ist der, bei den Grundlagen auf www.fitness-foren.de) !
ich bräuchte einen anderen (der mehr bauch-training erfordert, aber habe kein so grosses vertrauen in die fitness instruktöre!

mfg

 

22.05


Morgen essen:
eine Banane

zwischen Durch:
--

Mittag essen:
Sandwich aus Schinken, Gurken, Margarine und Zopf !

Abend essen:
Nuddeln mit Tomatensauce, ein Würstchen und (schweine)Fleisch!


ich habe wenig zeit gefunden, bin aber ziemlich kabutt da ich am morgen in den wald musste und über mein leben einen aufsatz schreiben musste¨! (Portfolio!)

Sport: heute nicht!

ist das gut so, oder esse isch was falsches? zu wenig? zu viel?
mfg

 

@might:Ist den die Banane nicht gesund?
Aber danke für den Tipp, werd ich sicher ändern!!

@rosch: xD ok ok ^^
Mein problem ist einfach, ich hab ausgerechnet wieviel kcal ich brauch (gewicht * 24 * 1.1 Quelle: Fitness-foren^^).. danach hab ich 500kcal abgezogen und kam auf ~1600kcal ! und als ich einen schokoriegl anguckte, sah ich "500kcal" und schränkte mein essen ein! sachen gibts^^....

TNX!!
MFG