Clean Essen + Whey Isolat=Zuviel Eiweiss??

Essen + Whey Isolat=Zuviel Eiweiss??

Hallo hatte meine Frage schon gestellt, allerdings in den falschen Bereich. (Bitte um Nachsicht, bin neu hier .)


ZU VIEL EIWEIß? Essen + Whey Isolat

ich habe eine Frage:

Hab jetzt meine Ernährung komplett umgestellt. Ich möchte Muskelmasse aufbauen, aber sowenig Fett wie mögl. zunehmen. (Ich war früher sehr dick, habe ne Menge abgenommen, und möchte jetzt einfach Muskeln aufbauen, aber nicht wieder "dick" werden.)

Ich Trainiere fleissig (4-5 mal die Woche).

Ich schaue das ich auf mein Eiwiess Gehalt komme. (Sind ja irgendwie zw. 1-2,2g pro kg Körpergewicht)
So also mir wurde berechnet, ich soll so ca. 30g Pro Mahlzeit zu mir nehmen.

Ich habe mir von SCI TEC das Produkt ISOGREAT geholt, will heute anfangen damit.


JETZT ZU MEINER FRAGE:

Frühstück: Haferflocken mit OBST und Milch

Mittags: Thunfisch Salat, Putenfleisch mit Roggensemmel, Puenfleisch mit Reis etc.

Abends: NAch dem Training (ich komme so gegen 6 Heim, dann ins Training) Lachs, Putenfleisch, Magerquark mit Obst

Vor dem Schlafen gehen: nochmal 250g Magerquark

Der Verkäufer sagte zu mir, das Whey Isolat, kann ich dirket zu meinen Haferflocken in der früh Essen, und direkt nach dem Training sol ich auch nochmal einen Shake nehmen. Allerdings habe ich vergesen zu Fragen, ob ich dann dennoch Abends so Essen soll,da ich ja abends nach dem Training auch "Gesund" Esse und nachts den Magerquark, ist das dann nicht zuviel?

Wie sollte ich meine Ernährung nochmal umstellen wenn ich jetzt die Protein Shakes trinke? Oder kann ich alles so beibehalten?

Mir ist in 1.ter Linie auch wichtig, das wenn ich jetzt zusätzlich zu meiner Ernährung das Whey Isolat nehme, ich nicht zuviel Eiweiss zumirnehme und meine Körper evtl. sogar schädige.

Kann ich meine Ernährung so beibehalten, und zusätzlich Morgens und nach dem Training noch die Shakes nehmen? Oder bei den Mahlzeiten (gerade aufs Abendessen nach dem Training bezogen, den Eiweiss Gehalt im Essen reduzieren?) Nachts den Magerquark aber normal bei behalten?

 

Essen + Whey Isolat=Zuviel Eiweiss??

Keiner da, der mir meine Frage beantworten kann/will?

Kann ich meine Ernährung so beibehalten, und zusätzlich Morgens und nach dem Training noch die Shakes nehmen? Oder bei den Mahlzeiten (gerade aufs Abendessen nach dem Training bezogen, den Eiweiss Gehalt im Essen reduzieren?) Nachts den Magerquark aber normal bei behalten?

 

Essen + Whey Isolat=Zuviel Eiweiss??

Ja, habe ich gemacht. Bin auf einen "Tageswert" von 150g gekommen (habe mit 2g gerechnet)

Und ich gucke das ich auf diese 150g komme. Jetzt kommt allerdings noch das Whey Isolat dazu.

Deshalb meine Frage. Ist es mögl. sogar schädlich? Kann alles wie gehabt bleiben, oder muss ich meine Ernährung nochmal umstellen?

 

Ja ich weiss nicht ob ich irgendwas "übertreibe"

Ich esse abends nach dem Training z.B. Putenfleisch, schaffe dann aber alleine auch mal ganz schnell 300-400g. (Wenn ich mich jetzt nicht täusche habe ich ja alleine damit schon pro 100g Pute 20g Eiweiss!?) Sprich meine 30g Pro mahlzeit übersteige ich komplett, wenn dann noch in der Nacht 250g Magerquark dazu kommen. Und Mittags wie gesagt auch Pute/Thunfisch/Hirtenkäse etc. dann denke ich schon das ich "locker" auf meine 150g komme.
Und jetzt dazu eben noch das Whey Isolat.

Dacht irgendwo mal was von Nierensteinen oder so gelesen zu haben. Aber ich will mich eben nicht auf Halbwissen berufen.

Also kann ich meine Ernährung im Endeffekt SO beibehalten (Mit Essen+Shake) wenn zu viel Eiweiss vom Körper gut verarbeitet wird.?