Crea Monohydrat Fragen

Diskutiere Crea Monohydrat Fragen im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, hab mir "100 %-iges Creatin Monohydrat" gehollt, und habe nun paar Fragen dazu. btw. >das hier< habe ich schon gelesen... und die...

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  1. #1 dymon, 02.09.2008
    dymon

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    Hi, hab mir "100 %-iges Creatin Monohydrat" gehollt, und habe nun paar Fragen dazu.

    btw. >das hier< habe ich schon gelesen... und die Suchfunktion habe ich auch schon genutzt ::XX



    -Was ist die Aufladephase und wozu ist diese gut?


    -Die Einnahme-Beschreibung auf der Dose stimmt nicht mit den Einnahme-Beschreibungen im Internet... auf der Dose steht:

    Ist eine Portion 5 Gramm? Wieso ab Tag 6 weniger Portionen? Was für 4-wöchige Pause?


    -Soll ich der Beschreibung auf der Dose folgen oder doch lieber der aus dem Internet mit 4 x 5 Gramm pro Tag?


    -Wie ist die Einnahme bei Trainings- und trainingfreien Tagen?




    danke voraus :]
     

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  3. #2 Shorty#16, 02.09.2008
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    1. Aufladephase/frontload = unnötig. 3 mal am Tag 5g und gut ist.

    Morgens 5g in 500ml Wasser
    Mittags (vorm Training) das selbe
    Abends das selbe

    An nicht Trainingstagen

    Morgens
    Mittags
    Abends

    Das Zeug einnehmen, am besten wenn der Magen etwas leer ist, aber nicht hungern, damit der Magen leer ist. ::XX
    1h Vorm oder nach dem Essen, 30 Min vorm Training

    Das Crea 6 Wochen nehmen und dann 6 Wochen Pause.
     
  4. #3 dymon, 03.09.2008
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    ok danke, das ist noch etwas andere variante der einnahme... naja werde es halt so machen, diese kur

    kann ja das nächste mal eine andere variante probieren :]
     
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