Creatin bei Übergewicht

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  1. #1 Unregistriert, 29.01.2012
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    Unregistriert Guest

    Hallo Leute,

    ich heiße Markus, bin 20 Jahre alt, 1,88m groß, und wiege 100 kg. Das wirkt jetzt total viel, aber das Gesamtbild lässt mich keine 100 kg aussehen... Viele fragen mich, wo ich meine 100kg verstecke :p Bin von Natur aus schon wesentlich muskulöser als andere ohne Training, habe auch früher viel Handball gespielt.
    Ich habe vor 2 Wochen mit dem Trainieren im Fintessstudio angefangen, da Handball durch meinen kaputten Fuß (Ruptur des Deltabands und Außenbands, Fraktur des Sprunggelenks vor 2 Jahren) nicht mehr drin ist. Habe auch schon gut Gewicht verloren. Jetzt wollte ich mal nachfragen, wie es aussieht mit Creatin? Kann man das auch bei Übergewicht nehmen? Ich habe ja auch von Natur aus schon gute Muskeln, die halt noch von etwas Speck bedeckt sind :)
    Ich habe oft gehört, man solle erst mit Creatin anfangen, wenn der Muskelaufbau stagniert und man keine weiteren Erfolge mehr sehen kann. Aber jeder Mensch ist halt anders beschaffen. Sieht man bei Creatin "aufgebläht" oder "fett" aus? Ich möchte auf keinen Fall breiter (fetter) aussehen, sondern lediglich den Muskelaufbau beschleunigen.

    Für eure Antworten bedanke ich mich schon jetzt!

    MfG Markus
     

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  3. #2 racheengel1980, 31.01.2012
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    racheengel1980 Erfahrener Benutzer

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    Hi Markus,

    ich bin nicht der Fan von irgendwelchen "Pülverchen", die im Labor hergestellt werden. Zumal Kreatin ja auch in einer abwechslungsreichen Nahrung vorkommt. Lies hierzu doch mal auf Wikipedia nach: Kreatin . Ich bin der Meinung, dass es einfach nicht notwendig ist. Vor allem weiß bis heute niemand ganz genau, wie hoch die Dosis sein darf und wie lange das Zeug zusätzlich künstlich zur Nahrung eingenommen werden kann, ohne dass es Nebenwirkungen hat. Besonders der letzte Satz im Abschitt "Kreatin im Sport" macht mich nachdenklich. Ich habe vor etwa einem Jahr beschlossen mit "etwas Krafttraining" anzufangen. Damals habe ich mich auch dazu entschieden, nur Hilfmittelchen zu mir zu nehmen, die im Supermarkt in der Lebensmittelabteilung zu finden sind.

    Ich werde wohl nie so erfolgreich sein wie andere oder irgendwelche Wettbewerbe gewinnen, aber ich will wissen wie weit ich ohne den Griff zur Pulverdose komme.

    Gruß
    Simon
     
  4. #3 Unregistriert, 01.02.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Wie würden denn die Nebenwirkungen bei der Einnahme von zu viel Creatin aussehen ?
     
  5. #4 racheengel1980, 01.02.2012
    racheengel1980

    racheengel1980 Erfahrener Benutzer

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    Niemand kann mit absoluter Sicherheit sagen, ob es Nebenwirkungen gibt und wenn ja, welche.
     
  6. #5 Hart, 01.02.2012
    Hart

    Hart Guest

    Creatin ist ein Stoff, der sowohl in tierischen Produkten, als auch im Körper selbst vorhanden ist.

    Da du untrainiert bist, kannst du nicht von einem Kraftzuwachs bei der Einnahme von Creatin profitieren-du würdest einfach "nix merken".

    Dafür wäre bei dir (da untrainiert) der zweite Effekt von Creatin umso stärker:
    Creatin fördert die Einlagerung von Wasser in die Muskulatur.

    Diese wirkt dadurch "aufgeschwemmt".
    Da deine Muskeln bisher kaum vorhanden bzw. definiert sind, kann da auch nichts "zum Vorschein" kommen, so das du einfach nur ein paar Kilo Wasser zunehmen (und noch "dicker") aussehen wirst.
     
  7. #6 Unregistriert, 03.02.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo!
    Hart hat komplett Recht, du solltest am besten einen Sport machen der dir hilft Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen: SCHWIMM!!
    Schwimmen ist echt das beste was es gibt versuch 2x die Woche 1-2 Stunden zu gehen und so viele Bahnen zu ziehen wie möglich.
    Wenn du einen Stoff nehmen willst der Muskelaufbau fördert trink Eiweißshakes, iss Eier und Kabeljau. Das ist kein Scherz. Die Dinger haben unglaublich viel Eiweiß. Dadurch fällt es deinem Körper leichter Fett zu verbrennen.
    VG
     

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