Creatin-Eiweisshake richtige zusammensetzung?

Diskutiere Creatin-Eiweisshake richtige zusammensetzung? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich bin neu im forum und mache jetzt seit einem jahr konsequentes training (jeden 2. tag krafttraining). Ich habe mir jetzt...

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  1. #1 3darkfire3, 17.02.2012
    3darkfire3

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    Hallo,
    ich bin neu im forum und mache jetzt seit einem jahr konsequentes training (jeden 2. tag krafttraining).
    Ich habe mir jetzt eiweis,creatin und traubenzucker gekauft.das eiweis weil ich unbedingt an gewicht zulegen muss,das creatin um
    meine muskeln zu definieren und weil ich nicht sonderlich viel fleisch esse.
    es gibt ja viele 1000-de einahmepläne für eiweis und creatin.
    ich habe mir jetzt überlegt, dass es am besten auf mich abgestimmt ist, wenn ich: 30 min vorm training 25g eiweis+5g cratin trinke, und dann nach dem training 5g creatin+70g traubenzucker (faustformel).ausserdem nehme ich auch jeden tag an dem ich nicht trainiere 5g cratin zum frühstück.
    so jetzt meine frage an euch: ist das so gut? was könnte ich anders machen bzw. besser machen?
    danke für eure hilfe weil hab keine lust, dass ich unnötig sachen trink.
    ps: ich bin 16 jahre alt, wiege 70 kilo bin 1,86 groß (deshalb auch unbedingt die gewichtszunahme ;) )
     

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  3. #2 Hart, 18.02.2012
    Hart

    Hart Guest

    Bei deinem "Gewicht" und "Leistungsstand" ist Creatin weder notwendig, noch sinnvoll.

    Ausser einer großen Wassereinlagerung in der Muskulatur wirst du damit nichts erreichen.
    Du bist trainingstechnisch noch gar nicht in der Lage, die Vorteile des zusätzlichen Creatin zu nutzen.

    Es ist also rausgeschmissenes Geld (auch, wenn Creatin Monohydrat nicht die Welt kostet).

    Was willst du mit Traubenzucker?
    Glaubst du wirklich, das du mit deinem Leistungsstand die Muskulatur schon soweit erschöpfst, das du Zucker brauchst?
    Traubenzucker ist für (Kraft)Sportler auf Grund der Zusammensetzung übrigens kontraproduktiv...

    Creatin nimmt man mit lauwarmer, HYPOTONER Flüssigkeit....

    Zur Einnahme gibt es hier schon genug Threads..
     
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Thema: Creatin-Eiweisshake richtige zusammensetzung?
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