Creatin und whey.. NEULING ....

Ja, haue deinem Trainer eine aufs Maul. Fahre ein vernünftiges kcal defizit von 300-500 kcal und Trainiere hart, dann kommt der Erfolg von alleine . Aber nun gut, casein ist die Muskelversorgung über Nacht , ein Packet Quark erfüllt den selben Zweck. Whey nach jedem Training ok.

Wichtiger ist das Training. Wie sieht dein TP aus ?

 

Nix gegen dich Meistermax, aber da hat dein Trainer malwieder nen Neuling übers Ohr gehauen :/ Supps braucht man sogut wie garnicht, HÖCHSTENS als Profisportler oder wenn man schon 10 Jahre am Eisen ist. Den Shake nachn Training zähl ich jetzt nicht mir dazu Aber vor allem am Anfang kannst du alles mit der Ernährung ausgleichen, und das bedeutet nicht, dass du Punkt 9 Uhr dein zweites Frühstück mit maximal einer Scheibe Brot isst.

 

Da stimme ich meinen Vorredner zu!

Gerade bei deinen Zielen und als Neuling gibt es wichtigere Dinge.

Konzentriere dich nicht auf Trainings- und Ernährungspläne, sondern auf Durchhaltevermögen und Willenskraft.

Dranbleiben ist in den ersten Monaten/Jahren das wichtigste.

Viel Erfolg