Creatin zum definieren?

Diskutiere Creatin zum definieren? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Sers erstmal, also nur gleich vorweg. Ich trainier seit ca 1,5jahren und hab mich auch sehr ausführlich über creatin informiert. Nun mach ich grad...

  1. 6-6-6

    6-6-6 Neuer Benutzer

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    Sers erstmal,
    also nur gleich vorweg. Ich trainier seit ca 1,5jahren und hab mich auch sehr ausführlich über creatin informiert.
    Nun mach ich grad eine diät bzw. ess einfach nur noch ca. die hälfte an Kohlenhydrate wie früher. Da mich Creatin sehr interessiert und da sich damit auch gute Erfolge erzielen lassen wollte ich fragen ob das während der Defiphase gut ist zu nehmen bzw. anfangen es zu nehmen? Ich les oft das Creatin ja hauptsächlich den Muskel mit Wasser aufschwemmt und da stell ich mir jetzt drunter vor das die Defi drunter leidet. Wie ist das nun? Helft mir mal a bisserl...
    danke scho im vorraus
     
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  3. #2 KingLui, 10.05.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Also...

    Kreatin bindet Muskelwasser...1g krea bindet 20g Muskelwasser...Also ich würde mal vermuten, dass es sich nicht zur Defi eignet,sondern ganz im gegenteil, eher in einer Massephase...


    MFG KL
     
  4. #3 Lichtenwarth, 12.05.2007
    Lichtenwarth

    Lichtenwarth Erfahrener Benutzer

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    also ich würde auch sagen aus eigener erf. das creatin nur in der masseph. sinn macht :D

    für diät gibt es andere supps :]

    mfg
     
  5. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Wenn du es dauerhaft in geringer Dosis einnimmst, kannst du es auch in einer Diät nehmen. Musst aber damit rechnen, dass der Körper 2-3 kg Wasser speichert. Wenn du natürlich ne Aufladephase mit 2 L Traubensaft am Tag machst, würd ich es eher weglassen.

    Ich rühr mir einmal täglich 3 g in den Shake und will auch ein paar kg abspecken.
     
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Thema: Creatin zum definieren?
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