Creatin zur Leistunssteigerung bei Frauen?

Diskutiere Creatin zur Leistunssteigerung bei Frauen? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hey! Seit einem halben Jahr mache ich sehr viel Ausdauersport und etwas Krafttraining, trotzdem sieht man mir den Sport nicht an. Ich bin schlank,...

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  1. #1 melissa3579, 29.01.2011
    melissa3579

    melissa3579 Neuer Benutzer

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    Hey! Seit einem halben Jahr mache ich sehr viel Ausdauersport und etwas Krafttraining, trotzdem sieht man mir den Sport nicht an. Ich bin schlank, hätte aber gerne mehr Definition im Körper. Meine Frage ist kann ich als Frau Creatin zur Leistungssteigerung nehmen um mein Sportpensum zu erhöhen? Kenne Creatin normalerweilse nur bei Männern zum schnellen Muskelaufbau. Ich möchte nicht an Umfang zu nehmen, sondern nur durchtrainerter aussehen.... Kennt sich da jemand mit aus?
     

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  3. #2 Exitus, 30.01.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Mal abgesehen davon, dass Creatin ohnehin nur eine sehr geringe Wirkung besitzt, ist es für deine Zwecke ungeeignet.

    Creatin wird in den meisten Fällen für eine kurzfriste (geringfügige) Kraftsteigerung eingesetzt, weiterhin soll es leicht die Regeneration verbessern. Durch das Creatin wird im Körper allerdings etwas zusätzliches Wasser eingelagert, womit man dann eher ein bisschen "aufgewemmter" aussieht - also das Gegenteil dessen, was du erreichen willst.

    Mehr Definition kannst du nur erreichen, in dem du deinen Körperfettanteil senkst (und dabei möglichst wenig Muskelmasse verlierst). Eine ausreichende Ausprägung der Muskulatur muss natürlich schon vorhanden sein.

    Gruß.
     
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