Creatin

3sc0b4r das Powerman kreatin ist ziemlicher schrott und auch seinen billigen preis nicht wert.

Aber mal ganz davon abgesehen halt ich es für günstiger bei dem von Seth vorgeschlagenen einnahmeschema die erste Dosis direkt nach dem aufstehen und die zweite nach dem training zu nehmen.

gruß

 

wirst doch wohl den halbe stunde warten können oder:trink

 

Kann ich während der Creatin Kur weiterhin die Aminos und Proteinshakes einnehmen?
Das Proteinkonzentrat ist von Powerplay (pro 100g: 85g Eiweiss, 5,1g Kohlenhydrate, 0,8g Fett), sollte ich in der Massephase auch noch Kohlenhydrat Supplements zu mir nehmen?

Ich habe gelesen, dass zur Insulinstimulierung, welche notwendig sein soll um das Creatin effizient in den Muskel zu bekommen, Vanadyl Sulfat eingenommen werden soll. Decke ich auch das durch den Traubensaft ab? Wieviel Traubensaft sollte täglich konsumiert werden?

Würde eigentlich die Wirkung des Creatins abgeschwächt werden, wenn ich morgens schon mein 4 Portionen für den Tag mit Traubensaft mischen würde?

 

Ja

Kommt drauf an, in wie fern du deinen Bedarf durch die Ernährung decken kannst. Ich empfehle KHs 20min. vor dem Training.

Vanadyl fällt in die Rubrik "überflüssig, nutzlos, teuer"

Ja, das CP würde zerfallen.

 

Mein Creatin müsste jetzt am Montag geliefert werden.

Ich werde wie vorgeschlagen vorgehen.

Aufladephase 5 Tage lang 4 x 5g, danach 4-6 Wochen täglich
2 x 2,5 g.

Soll ich jedesmal 1/2 Liter Traubensaft nehmen, also während der Aufladephase 4 x 1/2 Liter pro Tag? Deckt das dann den Dextrose Bedarf?

Ich nehme bereits jetzt 1g Dextrose pro Kg Körpergewicht direkt nach dem Training, wieviel Dextrose bräuchte ich bei der Creatineinnahme wenn ich den Traubensaft wegließe?

 

20-30g

 

RE: Mein erstes mal...

ich weis das diese fragen schon 1000mal gefragt worden sind aber .. wie mache ich es ohne aufladephase das gibts ja uach ?? und könnte ich das creatin evtl. mit traubensaft einnehmen oder anderen fruchtsaäften....PS: gibt mir keine tipps die man einen bodybuilderanfänger gibt ich will einen körper ZWISCEHN athletisch und bodybuilder !!

 

1. Der Thema ist von 2002! Ich glaube damit bist du neuer Rekordhalter im "Wer gräbt die ältesten Leichen aus"...

2. Wir haben hier 2 Suchfunktionen, bitte nutze sie. Wenn dann noch Fragen sind -> neues Thema.

3. Geschlossen.