creatin

Ich bevorzuge das Kreatin in Pulverform. Gibt kontroverse Meinungen dazu, was nun besser ist. Aber ich könnte nicht täglich mehrere von diesen Pillen runterschlucken.

Hier ist noch ein Bericht zu Kreatin: http://www.fitness-foren.de/kreatin.php


Allerdings ist auch hier die Frage, in wieweit du mit dem Training, Ernährung etc bist, ob du schon Kreatin nehmen solltest.
Mich würde dein Trainingsplan mal sehr interessieren, evtl lässt sich dieser ja auch noch optimieren!

 

Langsam glaub ich er will einfach nur zum Tier werden aber nich dafür trainieren oder so gut wie nicht.
70kg ist echt nicht viel, sicher wirst du schneller an Gewicht zunehmen wenn du crea nimmst aber wenn du nicht trainierst oder nicht richtig wirst du auch keine Muskelmasse gewinnen.
Ich hab die Erfahrung gemacht das man inner Cea Kur die meisten Erfolge erzielen kann indem mann bis zum Muskelversagen trainiert. Da du durch das Crea schneller regenerierst kannst du deinen Trainingsplan oft ,ohne zusätzliche pausen wegen Muskelkaters, einhalten.

Ich hab schon 2 mal mit Pulver gekurt,aber wenn das mal alle sein sollte werd ich mal die Pillen probieren.
Was du nun nimmst ist dir überlassen ist sicher beides gleich wirkungsvoll.

 

@ Mattheus

Wie schauts denn nun mit deinem Trainingsplan aus?

 

Hey Du,

also ich bevorzuge Tabletten, zumindest werde bald welche kaufen, weil die Handlicher sind. Na ja man schmeißt sie ind den Mund fertig ist und bei Pulver braucht man Anfangs ne Waage um zu wissen wieviel z.b. 2g sind udn außerdem muss pulver ins wasser oder so eingerührt werden udn tabletten sind somit leichter wenn man unterwegs ist. aber ist dneke ich auch egal was man nimmt.


wilma

 

anderes thema, was hat das mit den supps auf sich????

danke

 

@ Mattheus


Poste doch mal wirklich wie Almidon gesagt hat deinen Trainingsplan, außerdem könntest du noch ein bisschen was von deiner Ernährung erzählen, bin mir nämlich ziemlich sicher dass es für dich Schwachsinn ist jetzt schon Creatin zu nehmen, du trainierst erst seit einem Jahr, wiegst für deine Größe recht wenig und habe auch den Verdacht dass dein Plan und die Ernährung alles andere als optimal sein werden

 

also crea in kapselform nicht so der hit.
...hat mehrere gründe:
erstens mal bedenke, dass du in der ladephase 15-20 gramm schlucken musst, die caps sind mit 1000 mg dosiert, d.h. du musst am tag 20 von diesen riesenkapseln schlucken.
und zweitens, bis sich di caps auflösen und das crea dort hin transportiert werden kann, wo es hingehört, wird zu viel davon durch die magensäure zerstört!

am besten ist entweder das normale pulver (da gibt es ja mittlererweile x - varianten, die um einiges potenter sind wie das monohydrat - allerdings auch wesentlich teurer) oder creatin in brausepulver-form.
diese "technologie" wurde aus der medizin übernommen (brause aspirin z.b.) und hat den vorteil, dass das creatin viel schneller aufgenommen werden kann und so gut wie nichts davon durch magensäure zerstört werden kann!

aber zum threadsteller:

poste wirklich erst mal deinen TP und EP, weil da dran kann man auch sicher noch optimieren.
wobei ich finde nach einem jahr training (vorausgesetzt "man hats drauf") kann man ruhig schon ne creakur fahren!

 

@Mattheus
Verscheißern wollt ich dich net, nur mir kams so rüber da du nie deinen TP gepostet hast und ich auch deinen Beitrag im Steroid Forum gelesen hab.

Aber ich denke mal die Pillen sind einfacher einzunehmen da du beim Pulver oft Probs mit der Lösligkeit hast und der Geschmack auch ziemlich zu wünschen übrich lässt.

 

Pilen oder Tabletten sind aber fürn Ar....

Nimm Pulver!