Creatin?

lesen: http://www.fitness-foren.de/uebersicht,Nahrungserg%E4nzungen,10.html

 

was auf der Site verschwiegen wird: Anfänger; Finger weg von Kreatin!

Das ist Geld zum Fenster hinausgeworfen. Muskelzuwachs hast du als Anfänger auch so schon ordentlich, da bringt das Kreatin nur höchst marginal was (wenn überhaupt). Nach den ersten par Jahren, wenn dein Muskelwachstum zum Stillstand gekommen ist und einfach nichts mehr geht, kannst du anfangen. Vorher bringt das nix.

 

Crea bringt auch einem Anfänger etwas,es ist lediglich überflüssig.

Und mit der Aussage "Anfänger Finger weg" wirkt es so,als ob es ein gefährliches Mittel wäre,was nicht der Fall ist.

Zudem werden Anfänger hier darauf hingewiesen,dass es ihnen wohl kaum etwas bringen wird.

 

trotzdem soll die aussage "anfänger finger weg" auch darauf hinweisen, dass man als anfänger sich die creatinfrage garnicht erst stellen braucht, da es vollkommen sinnlos ist.

 

In jedem falle sollte man sich vorher genaustens informieren, da es bei zu hoher Einnahme die Leber belasten kann.

Aus dem selben Grund kann Creatin auch nur maximal 6 Wochen am Stück genommen werden.
Soweit ich weiß sind in diesen Wochen zwar 5-6 Kg MM möglich allerdings werden davon auch 3-4 Kg nach der "Creatinkur" wider abgebaut, da die Muskeln vor allem mit Wasser vollgepumpt werden was dann wieder aus den Muskeln heraus geht. Eine Creatinkur scheint daher nur sinnvoll, wenn man wie oben genannt ein einer Stelle steht und nicht weiter kommt, was nach 2 Wochen noch nicht der Fall sein dürfte.

 

Den Tipp kann ich an dich zurückgeben...

Falsch, du meinst die Nieren, da Creatin über die Nieren wieder ausgeschieden wird. Ich hab aber noch keine wissenschaftliche Bestätigung dafür gesehen, dass bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr die Nieren Schaden nehmen können.

Falsch, inzwischen wird es von vielen sogar dauerhaft genommen, in geringer Dosierung.

Ja, Wasser und Fett. Denn Creatin wird in der Regel mit Einfachzuckern eingenommen. Und wenn man dann jeden Tag zusätzlich noch 1-2 Liter Traubensaft weghaut und dann am besten noch keine Ahnung von Ernährung hat (wie bei den meisten Anfängern der Fall), lagern sich die zusätzlichen Kalorien schnell als Fett ab.