creatin ! ! !

Kreatin solltest du an Trainingstagen direkt nach dem Training nehmen.
An trainingsfreien Tagen direkt nach dem Aufstehen.
Des Weiteren solltest du schon 3g nehmen.

PS: Ich glaube du hast keine Ahnung von Kreatin.

 

Ist die optimale Einnahme nicht direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen 3-5g und zusätzlich an Trainingstagen nach dem Training 3-5g?
(In der Enthaltungsphase)

Und ich gebe Lui recht. Das ist bestimmt so einer der von irgendwem gehört oder irgendwo gelesen hat dass Creatin "krass" ist, was weiß ich und holt sich natürlich den Rotz mit bestimmt 1-2 Wochen Trainingserfahrung

 

Ich habe auch schon voll oft davon gehört was bringt Creatin eig.??

 

Von wo hast du die..?

 

Oh, wow. Das ist ja so viel ...

Lexikon - Creatine

 

Davon rate ich ab! Das Creatin in so einem Drogeriemarkt hat eine schlechte Qualität. Ich würde Creatin immer nur in einem Fitnessshop kaufen und auch drauf achten dass da 100% Creatin Monohydrat steht.

 

was hält ihr von Kre-Alkalyn soll das beste sein von den Creatinen.

 

Bitte informiert euch doch erstmal über das Produkt...
Nach sieben Monaten ist Kreatin des Weiteren total Schwachsinn.
Du baust ohnehin noch genug auf, du kannst in 2 Jahren mal
darüber nachdenken, falls du dann ein Leistungsplateau erreicht
hast und keine Erfolge mehr erzielst.

 

Mich regt es auf wenn die Leute mit paar Monaten Trainingserfahrung schon mit den ganzen Supps ankommen, besonders Creatin...

Es wird als sehr gutes Creatin hingestellt. Ich hatte aber mit Creatin Monohydrat mehr Erfolge als mit Krea-Alkalyn bzw. mit Krea-Alkalyn hatte ich gar keine Effekte. Weiß nicht ob ich da ein Non-Responder bin aber nja.

 

Das hier ist empfehlenswert:
Weider Maximum Krea-Genic, 240 Kapseln: Amazon.de: Lebensmittel & Getränke

 

Die Zielgruppe für Creatinprodukte ist der Bodybuilder, also wie du es sagst, diejenigen die richtig pumpen gehen. Du bist 15! Bevor du richtig mit Kraftsport anfängst, solltest du erstmal ausgewachsen sein sonst schliessen sich u.U. deine Wachstumsfugen und du bleibst bei deinen 1.67m. Vergiss Creatin erstmal. Du musst nicht immer allem hinterher rennen, nur weil jemand erzählt hat, wie toll es sei.

 

Verstehst du es denn nicht? Nicht die Supps(Nahrungsergänzungen) werden dich zum Erfolg bringen sondern das Training und deine Ernährung. Du brauchst kein Eiweißpulver.

 

Kreatin sorgt für einen besseren ATP haushalt . D.h. das gibt einen Pump beim trainieren , die wassereinlagerung is nebensächlich. Wenn du kreatin nimmst solltest du einen Massgainer oder Cellreloader dazu nehmen , weil der Pump-Effekt kostet den Körper energie. Mit kreatin selber bekommst du nur mehr kraft für die "letzten wiederholungen" die für das training das wichtigste sind da die den höhsten wachstumsreiz geben . Darum dazu aus jeden fall entweder genug essen oder nimmst halt nochn massgainer dazu , weil sonst keine muskeln sondern nur ne vorrübergehende wasser einlagerung und das is ja nich sinn der sache . Trainier dann aber auch anständig so das du dein Nächstes level erreichst. Un viel essen nicht vergessen sonst bringt das creatin nur während der einnahme wirklich etwas und willst ja danach die erfolge behalten