Creatineinnahme

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  1. Yannic

    Yannic Benutzer

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    Hallo!
    ich da ne frage und zwar kan ich das creatin so einnehmen?
    1.kann ich in der aufladephase das creatin so einnehmen:
    an trainingsfreien tagen->morgens: 06:40 5 g creatin
    mittags: 13:30 5 g creatin
    nachmittags: 16:00 5 g creatin
    abends: 23:00 5 g creatin
    an trainingstagen würd ich jeweils die mittags und nachmittagsportion weglassen und so 20 min vorm training 5 g nehmen und direkt nach dem training 5g!
    2.in der erhaltungsphase:
    soll ich da die 3 g creatin vor oder nach dem training nehmen oder wann anders?
     
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  3. Yannic

    Yannic Benutzer

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    kann mir den keiner helfen?
     
  4. #3 A|\|ubis, 04.11.2006
    A|\|ubis

    A|\|ubis Erfahrener Benutzer

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    Hier gibt es 10000. treads über Creatin. :D
    Ich glaub man hat einfach keine lust mehr zu dem Thema was zu sagen.
    Nimm einfach 20g am tag auf 4 gaben, Morgens,Mittags,gegen Abend u. vorm schlafen gehen. Und immer 4-5 liter trinken.
     
Thema: Creatineinnahme
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