Creatineinnhame

Hallo,

ich nehme Creatin XXL Maxi Zell seit einer Woche (Kautabletten). Auf der Dose steht eine empfohlene Einnahme von bis zu 3 Tabletten pro Tag. Habe aber bei mehreren anderen Produkten von einer Einnhame von bis zu 7 Tabletten gelesen.
Nehme ich zu wenig um eine effektive Wirkung zu erzielen oder soll ich mich an die 3 Tabletten pro Tag halten?

 

Hi,

hier steht Creatin/e 20,0g
L-Glutamin/e 10,0g
Taurin/e 3,0g

Wäre schön wenn du mir helfen könntest (will ja nich überdosieren)

Danke

 

Ja, Produktanalyse pro 100g

 

Eine Tablette wiegt 2500 mg
Natürlich weiss ich das ich nach einer Woche keine Wunder erwarten kann aber ich will natürlich trotzdem von Anfang an die besten Ergebnisse erzielen.

 

Dann lieg ich ja mit meinen 3 Tabletten pro Tag gut im Schnitt. Was hälst du denn generell von diesen Tabletten? (auch wenn ich auf Pulver umsteigen soll) Welches Pulver könntest du mir denn im Anschluss empfehlen?

 

20g? Ist aber viel oder nicht. Dann müsste ich ja jetzt 8 Tabs pro Tag nehmen. Oder sind diese 20g nur wenn du Pulver nimmst?

Ich habe leider sehr wenig Erfahrung damit. Möchte lediglich von einem Profi wissen ob ich mit meinen 3 Tabletten pro Tag ein vernünftiges Ergebnis erzielen kann oder ob ich die Dosis auf 7-8 Tabs erhöhen muss.

Bitte hilf mir. Eine eindeutige Antwort von dir würde mir sehr helfen. Du scheinst dich ja gut mit diesem Thema auszukennen.

Danke

 

ich trainiere momentan 3x/Woche. Habe mir jetzt noch eine Homestation gekauft um auch zuhause trainieren zu können.

Wie reagiert eigentlich Kaffeegenuss mit der Einnahme dieser Tabs? Habe viel gehört und gelesen dass Kaffeegenuss die Wirkung neutralisiert. Stimmt das?

 

Ja genau. Gehe 3x ins Studio und beginne jetzt zusätzlich noch zuhause.

Ich glaube ich werde die 5 Tabletten pro Tag machen.
Eine Frage hätte ich noch. Habe gelesen dass L-Carnitin gut zum abnehmen ist. Kann man das mit Creatin kombinieren oder neutralisiert sich das Creatin durch das Carnitin?

 

Habe 8 Jahre lang Kampfsport kombiniert mit Krafttraining betrieben. Habe dann aber leider krankheitsbedingt mit Sport aufhören müssen und mehrere Jahre nichts mehr gemacht. Habe nun vor ca. 2 Monaten wieder angefangen im Studio zu trainieren und vor einer Woche mit Creatin begonnen.

Als Familienvater bleibt dir nicht immer die Zeit im Studio zu sein. Wenn die Kinder aber im Bett sind kann ich gemütlich zusätzlich zuhause trainieren. Deswegen die Homestation.