creatinkur,einige fragen

Irgendwie antwortet hier niemand. Dann versuch es mal. Bin auf diesem Thema nicht gerade gut bewandert, aber vielleicht hilft es dir trotzdem.

Ich habe 2 Teelöffel Creatin, aufgelöst in Traubensaft während der Kur genommen. Reicht vollkommen aus. Wirst also mit 2kg locker auskommen. Dran denken, nach 6-8 Wochen auch Pausen zu machen. Deswegen kommst du mit 2kg schon recht weit. Zur Abwechselsung um seinen Körper mal einen neuen Impuls zu geben ist Creatin geeignet. Auf langfristiger Sicht, nicht besonders hilfreich. Man lagert viel Wasser ein. (Bei mir waren es in 2 Kuren, im Zeitraum von 3 Monaten 3-5kg Wasser)

Ich persönliche distanziere mich von Creatin weitgehend, aber das soll nun jeder für sich selber entscheiden. Man kann parallel Eiweiss dazu nehmen. Ich würd es trotzdem versetzt tun, also nicht zusammen mit Creatin.

 

warum, wenn ich fragen darf?

 

Weil für mich die negativen Eigenschaften überwiegen.

Eine ausgewogene gezielte Ernährung kann jede Nahrungsergänzung ersetzen. Zudem habe ich schlechte Erfahrungen mit Creatin gesammelt. Stuhlgang, Schmerzen in der Nierengegend, Appetitlosigkeit. Das heisst nicht das jeder darauf so reagiert.

Was mich am meisten gestört hat, waren die Wassereinlagerungen. Bei mir im Armbereich, was schnell sichtbar wurde.

 

muss man das eig jeden tag nehmen?

 

Klar, kannste ohne die Kur weitermachen, wieso nicht. Probier Creatin einfach mal aus. Nimms mal 6-8 Wochen und sammeln deine Erfahrung. Wenn's für dich nichts ist, dann setzt du es ab. Und wenn du meinst du willst nochmal eine Kur machen, dann machste halt noch eine...

 

@Flashman
Mach den Leuten nicht ihre Pläne bzw Vorstellungen kaputt, nur weil du keine guten Erfahrungen mit Creatin gemacht hast, ist das nicht bei jedem so.

Warum denn nicht mit Eiweiss zusammen nehmen? Das ist ein ganz normaler Nahrungsbestandteil, das Pulver ist nur eine Ergänzung.

Ich würde auf ganz normales Creatin Mono setzen. Vor allem auf das aus Trostberg (Die Herstellung ist patentiert, Kreatin aus Trostberg ist das beste, der Rest kommt aus China, wirkt auch, ist aber verunreinigt).

Falls du auf normales Creatin bzw Creapure setzt,
mein Tipp:
Frontload: 4x5g täglich für 5 Tage
dann 4-5 Wochen 2x5g täglich

Genauere Angaben mach ich dir gerne, wenn du genauere Fragen stellst.

P.S ich hab net alles gelesen.

 

Ich mach hier überhaupt gar nichts in irgendeiner Art und Weise kaputt. Was hab ich denn da oben geschrieben?

Noch dazu habe ich hinzugefügt:

Hier soll ein jeder Creatin in Massen schlucken.. das iss' mir Pieps egal.
Man darf nur nicht immer nur auschliesslich die positiven Eigenschaften sehen.
Wenn's nämlich so ein Wunderzeug wäre dann würde es jeder nehmen!
Ein bisschen Kritik ist durchaus vertragbar!

 

ja das schon, aber das zeug nehmen sehr sehr sehr sehr viele Leute, warum denkst du denn, warum immer neue Creatin Innovationen raus kommen und immer "bessere" Variationen. das Zeug hat schon einen Sinn, einige nehmen es über Jahre, durchgehen, täglich.

 

Ich stelle nicht in Frage, dass Creatin nicht sinnvoll wäre. Es ist durchaus effizient, keine Frage. Das immer neue Innovationen rauskommen, halte ich persönlich für ein Gerücht, sagen wir eher eine gezielte Marketing Strategie. Gibt doch heute mal "Creatin" in eine Internetsuchmaschine ein. Man wird im Zeitalter von Nahrungsergänzungen nur so bombadiert. Das ist reine Propaganda. Creatin bleibt Creatin. Und was da von der Chemie zugemixt wird ist zum größten Teil nur Müll. Und da drauf kommt dann ein Etikett "Noch mehr Power"...und wer kauft das? sehr sehr sehr sehr viele Leute

 

markus du hast gesagt ich soll meine fragen hier stellen, also lösch sie nicht immer!

Guten Tag, trotz der Suchfunktion konnte ich keine genaue Antwort finden.
Hier meine 2 Fragen:

1. Wenn ich mir jetzt Creatin in Form von Kapseln oder Pulver bestelle, WANN UND WIE OFT soll ich es dann nehmen? Ich möchte jetzt bitte keine Antworten es ist zu früh etc. sondern einfach wieviel und ob nach dem training und ob an trainingsfreien tagen usw.

2. ist es schlimm wenn ich es zusammen mit aminosäuren nehme?

vielen dank

 

Egal ob als kapsel oder in Pulvlerform

Tag 1 - 5
4 x 5g ueber den Tag verteilt am besten mit einer kohlehydratehaltigen Mahlzeit


Woche 2 - 6 (kannst du aber auch laenger machen)
2 x 5g ueber den Tag verteilt am besten mit einer kohlenhydratehaltigen Mahlzeit

Woche 7 - 8
Schrittweise Reduzierung der Supplementierung

Zu deiner 2. Frage

Es koennte zu einer Modalen hyperurikaemischen Hodenschwellung kommen die die Bildung von platzraubenden Tumoren foerdert und zu einer Schwaechung der Impotenz bis hin zu einer chronischen Inkortinenz und einem Reizdarmsyndrom fuehren kann.

(Nauterlich nicht)

Das ist eine Frage die du dir selbst haettest beantworten koennen. Aminosaeuren befinden sich in fast allen Lebensmitteln die wir zu uns nehmen. Sollte also Creatin sich nicht mit Aminos vertragen, dann waere Creatin verschreibungspflichtig oder aber ueberhauptnicht auf dem Markt, da Aminosaeuren lebensnotwendig sind. Nebenbei - Aminos sind nichts weiter als aufgespaltene Proteine.

 

http://www.pharmasports.de/pharmasports/products/Creatin/Ultimate-Nutrition-Creapure.html
http://www.bodybuilding-depot.de/shop/Creatin+-+Kre-Alkalyn/S.U.+Creapure

Steht leider nicht dabei wie oft man es nehmen sollte, aber wurde ja hier beantwortet.

Wie man es merkt ob es wirkt.... Kraftzuwächse, Gewichte (auf der Wage), etwas mehr Volumen, Ausdauer und Leistung

Das mit dem Magen, es kann gut und oft vorkommen, dass du leichte Magenverstimmungen bekommst und Blähungen. Aber sollte nicht die Regel sein.

Trainingsplan lassen, wäre schön wenn du ihn hier posten würdest

Wiederholungen - ich würde ein absteigendes Pyramidensystem machen, mit 10 Wiederholungen anfangen, nach jedem Satz Gewichte bis man auf 6 Wiederholungen kommt. zB 10 - 8 - 6

 

Das ist Whey Eiweiss

Kannst irgendwann mal trinken, wenn du Lust hast oder du deinen EW-Bedarf noch nicht gedeckt hast.