Creatinserum

Richtig gerechnet!

Also gewichtsmäßig hat sich leider in der 2. Hälfte der Kur nichts mehr getan (insgesamt jetzt 2,5 kg mehr). Allerdings konnte ich meine Bankdrückleistung insgesamt um ganze 12(!) % gesteigert. Auch bei allen anderen Übungen habe ich mich stark verbessert.

Ich bin ein wenigt enttäuscht, dass sich vom Gewicht nicht mehr viel getan hat, aber mit dem Kraftzuwachs bin ich sehr zufrieden.

 

kein plan ob das hier reinpasst, aber ich versuchs mal

und zwar hab ich vor in 1-2 wochen ne Kreatinkur zubeginnnen, nur hab ihc noch nen paar fragen dazu... ( hab Antworten drauf nicht im Forum gefunden)

1. Ne kur dauert ca. 7-10 Wochen, aber wie oft so und in welchen Abständen wiederholt man den so eine Kur?

2. Gibts krasse qualtitäts unterschiede zwischen den Kreatinanbieter?

3. muss man seine ernährung speziell irgendwie anpassen oder einfach nur schlucken und mehr trinken und dann passt das?

4. Eine ungefähr Dosierung?

Bin 1,91 / 81Kg und 20 Jahre alt...spiele super viel Basketball Verein/Freiplatz und mache seit einem Jahr regelmässig Kraftsport.

Wäre echt dankbar für nen paar Antworten und Tipps

 

also ich mach zwischen den Creakuren meist so 6 Wochen Pause. Du kannst natürlich auch ausprobieren, wie lange deine Pausen sein müssen damit die kuren noch wirken.

Qualitätsunterschiede gibt es bestimmt, bin nur noch nicht auf welche gestoßen. Bestell einfach bei einem seriösen Anbieter (zB hier im Shop)

In der Regel nimmt man Creatin in einer Massephase ein. Dass heißt, dass ein Kalorienüberschuss herbeigeführt wird um Muskelmasse aufzubauen (s. FAQ) Ansonsten muss man sehr viel Wasser trinken.

Nimm in der Aufladephase 4-5x5g und in der Erhaltungsphase 2-3x2,5g. Eine halbe Stunde später ordentlich Traubenzucker oder Traubensaft nehmen.
(1 gehäufterTl=ca. 5g)

Gruß HASTOR

 

cool danke für die antwort.

Sollte man sonst noch etwas beachten, also wann sollte man es einnehmen? vor dem essen oder nach dem essen?

während der aufladephase auch trainieren oder nicht?

8)

 

Es gibt eine lagzeit Studie die Besagt das man Creatin bis 4 Jahre nehmen kann ohne einen Schaden davon zu Tragen.
Also so gesehen könnte man Creatin durch nehmen

Ich Kaufe mein Creatin in der Apoteke da weiss ich was drin is
:top

 

was zahlstn in der apothke dafür?

 

Kannst Du mal den Link zur Studie posten? Sollte das stimmen, würde mich das nämlich sehr wundern...

 

auf jeden Fall vor dem Essen. Iss frühestens eine halbe Stunde nach einnahme des Creatins. Vor dem Training Creatin, und nach dem Trainig nimmst du auch Creatin, aber da schon zusammen mit Traubenzucker (ca. 1g/kg Körpergewicht), damit deine Glykogenspeicher (Kohlenhydrate) schnell wieder gefüllt werden. Eine halbe Stunde danach wieder Traubenzucker.
Ansonsten die Einnahme über den Tag verteilt.

Na sicher wird während der Aufladephase trainiert

Ach, und sehr viel Wasser trinken. Mindestens 3l

Gruß HASTOR

 

Sieh mal hier:

http://www.fitness-foren.de/thread.php?threadid=275&boardid=20&styleid=2

@All: Würdet Ihr bitte bei neuen Fragen auch neue Themen erstellen. Wenn man später mal was sucht erleichtert das enorm...

Gruß,
SETH

 

danke für die vielen tipps

ich machs jetzt so, laut anleitung is bei meinem gewicht nur
2x5g pro tag und zu jedem glas hau ich nen löffel honig rein, is ja auch ne art einfachzucker 8)

 

Also in der Apotheke kostet Kreatin so um die 24EUR!!!!
Zur Langzeitstudie die htp ´s im Körper werden schneller aufgeladen und das so lange wie Mann das Kreatin einnimmt ob jetzt 4 Monate oder 4 Jahre außer dem ist im Fleisch auch Kreatin !! :fire

 

wie sieht es eigentlich jetzt mit dem Serum aus? Hat neben Crypto das mal jemand getestet?

 

also Deiner Meinung nach nicht so effektiv wie richtiges Pulver?

 

Deine wievielte Creatin-Kur war das? Bzw. wie lange war der zeitliche Abstand zur letzten Kur?

 

Hab nur bei bestimmten Firmen/Herstellern kopfweh.

Aber mich würde auch mal langsam das Ergebnis interessieren

 

@Cassi
Bei Deiner nächsten Bestellung bekommst Du eine 500 g Dose KreaPur gratis dazu.