CreaVitrago usw.

Hallo,

ich will erstens nur kurz schildern warum ich überlege sowas zu nehmen und möchte euren ehrlichen Rat.
Normal bin ich keiner der sich mit irgendwas pushen will. Aber meine Trainingserfolge sind erschreckend. Möchte aber dran bleiben.

Ich wog 84kg, konnte meiner Waage nicht glauben und wog woanders noch mal. Es war so, ich nahm 7kg innerhalb von 3 Monaten zu. Was ist passiert. Ich bin in eine andere Stadt gezogen, esse gar noch weniger (da glücklicher) und betrieb sogar mehr Sport (4-6h Radfahren in der Woche und dabei sehr steile Berge). Meine Gewichtszunahme ist anderen aufgefallen und ich war ratlos.

Ich ging ins Fitnessstudio, mache dort einen Zirkel. Zuerst ging es dort darum die Hauptmuskulator zu aktivieren. Jetzt habe ich einen Trainingsplan, wo ich sagte ich muss was für den Bauch machen. Ich habe bei jedem Training immer 1/3 mehr gemacht als der Trainer aufgeschrieben hat. Inzwischen kann ich mehr, aber ich bin nicht vergleichbar mit "sportlichen Typen". Und das nach 2 Monaten. Meine Motiviation geht langsam dahin, was mache ich eigentlich 2 Stunden in diesem Studio ? :-(. BodyPump und gar jede Woche eine Stunde boxen bringen nix.

Ich gehe in der Woche 3mal dort hin. Fahre meine 30min Fahrrad und mache dieses Bein und Armmuskeltraining. Blos ich seh nichts an mir und auch nicht an meinen Gewicht. Was soll ich tun ?

Ich würde gern etwas zum Training dazu einnehmen um mehr erfolge zu erzielen. Quasi als Lohn zum Training und nicht! für zwischendurch.

Wer hat Erfahrung und kann mir helfen ? Ich möchte auch nicht wie Arnold Schwarzenecker aussehen, sondern einfach nur so, dass man sieht "ok er tut was".

Gewicht: 84kg
Größe: 180cm

 

Also gut ich fang mal an:

Morgens esse ich eigentlich nichts. Mir fehlt die Zeit, weil ich zur arbeit fahre und nicht schon 5 Uhr aufstehen will :/.

Daher gibts morgens in der Kantine:
- 1 Kaffee
- 1 Butterbrezel

Seit mein Gewicht so krass angestiegen ist esse ich Mittags nur einen Salatteller

Ich verspüre komischweise nicht mal hunger am abend.

Abends (3x wöchtenlich gehe ich dann ins Fitnessstudio
2x10min Fahrradfahren
2 Durchgänge Beinpresse, Abduktion (Beine spreitzen), Brustmuskulatur, Situps (weiß nicht genau wie ie Geräte heißen). Mache dort je 20-25 Züge bzw. auch mal 30 wenn ich ganz gut drauf bin.

Hinzu kommt:

1wöchtenlich Boxen für 1 Stunde
1wöchtenlich BodyPump
2wöchtenlich Rückenkurs (DAVID)

Wenn ich fertig bin, fahr ich heim und ess vielleicht Spagheti oder mal ein Döner, so sonderlich viel wie vor 1 Jahr aber nicht mehr. DA hatte ich regelmässig abends noch eine Pizza oder sowas gegessen. Trinken tu ich während des Trainings immer so 1-1,5 Liter Wasser.

Ich glaube die Ernährung ist mein Problem. Aber wenn ich 8 Stunden Sport in der Woche mache und kaum esse, nicht abnehme dann stimmt irgendwas nicht :-(

Mein LEben ist zu sehr JustinTime, ich komm nicht regelmässig zum essen und kann mein Mittagessen nicht wirklich gestalten (Kantine mit nur einer Auswahlmöglichkeit) und da nehme ich leiber Salat. Am WE esse ich dann auch mal Reis, Kartoffeln mit Quark....

Vielleicht noch ein was nachträglich. Seit beginn des Jahres bin ich alle 2-3Tage für 1-2h täglich Rad gefahren. Ca. 20km auf etwas 500Höhenmeter. Ich war genug ausgepowerd. Fühlte mich auch nicht sonderlich Fett, aber irgendwas stimmt da nicht. Vorallem weils so plötzlich ist. Früher konnte ich Schokolade Tonnenweise aufessen, jetzt esse ich die gar nicht und bin schwerer ?!?