Crosstrainer wie lange drauf trainieren'?

Hey ^^

also wenn du es jeden abend für 40 min. auf dem crosser schaffst, ist das echt top! Du solltest du aber deinem Körper aber auch zeit zur erholung geben- also trainiere an zwei tagen mal nicht ^^

Wenn du wirklich jeden abend läufst, brauchst du meiner meinung nach kein L-Carnitin! Deine Fettverbrennung ist das durch das laufen ausreichend und L-Carnitin ist immer noch recht umstritten.....Meiner Meinung nach, brauchst du es nicht!
Also süße Getränke meine Liebe sind gaaaaaanz schlecht!!!!!! Trink mind. 3l Wasser oder Grüntee am Tag!! Keine Säfte oder so!! Desto mehr du trinkst um so besser!

Wegen deiner ernährung: was isst du denn genau so am tag??

Liebe greez, Missy

 

Kanns nur empfehlen aufn Cross Trainier bin auch fast Täglich 1 Stunde drauf gegangen und hatte nach 3 Monaten 20 Kg weg. Und Empfehle es jeden der Abnehmen will, denn für mich ist in sachen Kalorinen verbrennen der Cross Trainier die Nr.1
Gruß

 

das effektivste um fett zu verbrennen und um abzunehmen ist definitiv joggen aber dedr cross trainer ist eine gute alternative

 

Hi Playa

also deine Ernährung find ich ist ganz ok, aber i-wie stört mich der Müsli Riegel morgens. Soviel ich weiß, sind solche Riegel eher schlecht und besitzen oft sehr viele Kohlenhydrate und oft steckt jeden menge Zucker drin!

Ich würde dir raten vllt. eher einen Eiweißshakes zu deinem Brötchen zu trinken oder einen fettarmen Joghurt. Oder esse morgens wirklich nur Müsli mit Früchetn oder so, dann lass aber das Brötchen weg und iss es lieber später wenn du z.b. Energie brauchst. Ansonsten hast du meiner Meinung nach leicht zuviele KH- ist zum Abnehmen gaaanz schlecht!!

Ja, zum Thema Crosser und Joggen: Also Joggen ist sicherlich besser und wirkungsvoller, aber es liegt nicht jedem ( mir zum bsp. überhaupt nicht) Der Crosser ist wirklich eine tolle Alternative und du wirst damit große Erfolge erzielen können!
Und nicht vergessen- viel trinken!! Missylein

 

also das mit dem Müsli solltest du nicht für immer essen, war mehr ein erster Vorschlag! Ich finde, müsli hat zuviele KH und Zucker, aber für den Anfang bestimmt gut! sry, dass ich mich nicht so deutlich ausgedrückt habe ;-)

Hmm das mit dem Trinken ist nicht so gut....also wenn du kein Wasser magst kannste auch Tee ( Grüntee ist sehr gut!) trinken oder so. Aber süße Getränke sind total verkehrt! Hmm was so in einem Isopulver drinne ist, weiß ich nicht, aber du kannst es ja mal nachgucken- wenn Zucker, Glucose, oder so drin ist- FINGER weg!! ^^ Versuche einfach mit viel Geduld immer ein wenig mehr am Tag zu trinken....vllt. nimmste dir einfach ne große Flasche und schleppst die immer mit dir rum- mir hilfts!

Liebe Greez, Missylein

 

Hi Playagirl

Ich weiss nicht aber ich werde auf Grund deiner diversen Posts das Gefuehl nicht los, dass du eigentlich Sport hasst und immer nach einem Wundermittel suchst, dass dich ploetzlich zum Ziel katapultiert.

Brauchst du nicht nach zu suchen. Die einzigen Mittel die was helfen, wirst du nicht ohne Rezept bekommen.

Und ans Wasser trinken musst du dich einfach gewoehnen. Es gibt ja schlimmeres und wenn es schon daran scheitert, dann brauchst du eigentlich auch nicht anfangen, weil du dann erst mal was an deiner Moral und Disziplin arbeiten musst die notwendig sind um das zu erreichen, was du dir als Ziel gesetzt hast.

Gerade im Sport darf man sich selbst nicht so verwoehnen sondern im Sport, geht es darum den Koerper abzuhaerten - egal ob Ausdauer, Kraft oder Koordination. Dann sollte ab und zu mal das Ziel im Vordergrund stehen und nicht der Weg mit dem geringsten Widerstand.

Also - mal das Flecktarnkleidchen ausziehen und das Gesicht zur Faust ballen

 

die funktioniert wie strom die sucht sich den weg mitm geringsten widerstand


nene aber muscat hat absolut recht, entweder du bist mitm herz dabei, oder du lässt es..


und dieses saison abnehmen solltest du komplett lassen. entweder ganz oder garnet.


gruß

hummel

 

dann bin ich auch wie strom...hehe...
nur ich hasse den sport an sich nicht....nur joggen ist mir immer zu langweilig...muscat haste vielleicht ne idee was ich sonst noch machen könnte, ohne viel geld auszugeben????

 

Deine Erfolge in Richtung deiner Zielsetzung sind eigentlich immer an eine Leistungssteigerung gebunden. Das heisst, wenn du also schneller und ausdauernder wirst, kommst du immer mehr an dein Ziel heran.

Was man tun sollte um am Ball zu bleiben, ist sich nicht nur ein Ziel in Richtung Gewichtsreduktion zu setzen sondern auch ein Ziel in Richtung Leistungssteigerung. Dazu musst du natuerlich einen Test machen und diesen in regelmaessigen Abstaenden wiederholen.

Als Beispiel - du laeufst 12 Minuten auf dem Laufband und versuchst so viele Meter zu machen wie es nur geht. Wenn du danach auf dem Zahnfleisch gehst, hast du es richtig gemacht.
Diese Entfernung schreibst du dir dann irgendwo auf und verwahrst sie. Dann baust du dir deinen Trainingsplan auf der da je nach Leistungsstufe aus mehreren Einheiten pro Woche bestehen sollte und das Prinzip der steigenden Belastung beinhaltet. Du musst also sehen, dass du in den naechsten Wochen versuchst kontinuirlich etwas schneller zu werden. Das heisst nicht, das du immer bis zum Maximum gehst. Das Prinzip der ansteigenden Belastung hast du schon erfuellt wenn du in der Trainingseinheit 1 einen Dauerlauf von 30min mit 8 km/h machst und in Trainingseinheit steigerst du dich auf 8,3 und in Trainingseinheit auf 8,5 und so weiter.

Du kannst dein eigenes Testsystem entwickeln, jedoch gibt es vorgefertigte, die auch eine Tabelle beinhalten an der man erkennen kann ob man nun zum Durchschnitt oder zu den besseren gehoert.

Verbesserungen hier motivieren dann auch aus der Leistungssicht und nicht nur die Waage oder optische Veraenderungen.

Der Rest kommt dann eigentlich von alleine. Man versucht durch die ERnaehrung seine Leistung zu verbessern und automatisch wirst du eine Ernaehrungsumstellung durchfuehren die viel leichter zu realisieren ist, weil du auf 2 Ebenen motiviert wirst.

 

Na das ist doch mal ein Wort!

Mit so einer Einstellung kann doch eigentlich gar nichts mehr schief gehen.
Der Erfolg ist somit quasi vorprogrammiert.

Viel Erfolg und informier uns regelmäßig über deine Fortschritte!

Gruß,
Rosch.

 

tipp von mir: (weiss nicht obs jmd anderes schon geschrieben hat)

mach regelmäßig fotos von deinen problemzonen.. das ist cool wenn du die fortschritte auf bildern festgehalten hast.. das gibt dir immer wieder neue kraft


gruß

hummel

 

Hey Cutie ^^ hab Mut und Geduld!! Wenn du es wirklich willst, dann schaffst du es auch!!

Nicht aufgeben!! Lg Missy