Crosstrainer?

Hi.

Wenn dein Ziel ist, möglichst viele Kalorien zu verbrennen, dann wäre HIIT wohl das richtige (googlen oder Suchfunktion hier im Forum).

Aber da du laut eigener Aussage recht untrainiert bist wäre das für den Anfang wohl etwas viel. Du solltest dich langam steigern und anfangs mit einem moderaten Tempo beginnen - wenn du es schaffst könntest du drei mal wöchentlich für 30-45 min trainieren (am Ende der Einheit kannst du ruhig richtig platt sein).

Sobald du eine gewisse Fitness erreicht hast, solltest du die Einheiten intensiver gestalten (bis du irgendwann auch mal HIIT-Einheiten einbauen kannst/willst) - desto mehr du dich anstrengst, desto mehr Kalorien werden auch verbrannt (natürlich solltest du die Anstrengung über einen gewissen Zeitraum aufrecht erhalten können). Vergiss den "Fettverbrennungspuls", das ist ein fehlinterpretierter Mythos.

Zu welchem Zeitpunkt du trainierst, ist im Übrigen relativ egal - trainiere dann, wann es dir passt

Weitere Infos findest du auch oben auf unserer Seite unter "Training" (und "Ernährung).

Gruß.

 

Hey.

Also wie ich das aus deiner Antwort herausgehört habe, ist ein Crosstrainer schon günstig für Anfänger, oder? Ich habe auch längere Zeit keinen Sport getrieben und möchte jetzt anfangen, mehr für meine Fitness und Gesundheit zu tun und ein Freund hat mir geraten einen Crosstrainer zu kaufen. Welche Crosstrainer sind denn gut und worauf muss ich beim Kauf achten? Beim Preis hatte ich so an 400-500 Euro gedacht - ist das ein realistischer Preis?
Vielen Dank schonmal für die Antworten.

 

Hi.

Habe mich nur auf den Crosstrainer bezogen, weil das halt das Thread-Thema war und er sich schon einen gekauft hat.

Bei den Preisen für die Geräte kenn ich mich nicht aus, aber günstiger und keineswegs schlechter wäre z.B. Joggen - warum nicht das mal ausprobieren?

 

Weil man da draußen in der Kälte laufen muss Da ja jetzt der Winter vor der Tür steht bin ich auf der Suche nach einem guten günstigen Gerät für drinnen. LG

 

Anstatt viel Geld für einen (vermutlich eh nur billigen) Crosstrainer auszugeben, der an 360 Tagen im Jahr ungenutzt das Wohnzimmer blockiert:

Kauf dir ein Sprungseil.
Keins dieser "Schnürchen"-Teile, sondern entweder eins mit einem Kunststoffummantelten Stahlseil, oder mit einem "Schlauch" statt einem Seil.

Starte damit, das du 30 sekunden springst, dann 30 Sekunden pausierst..
Das machst du so 10-15 mal..
Bis du irgendwann 2 Minuten springst, und 30 Sekunden Pause machst-und das ganze auch 10mal.

Das ist schon mal ein guter Einstieg.


Krafttraining kann auch nicht schaden-entweder mit einem Ganzkörper-Trainingsplan 2x die Woche, oder aber mit "BWE"´s (Body Weight Exercises, also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, z.B. das "300 Spartan Warrior Training").

 

Rate dir auch vom Kauf eines solchen ab, da er sehr oft nur
als Kleiderständer fungiert und wenig in seiner eigentlichen
Funktion genutzt wird. 500 Euro ist schon die unterste Grenze,
würde mich vor so einem Kauf allerdings nochmal selbst
von der Qualität überzeugen wollen.

Ein Springseil ist eine sehr gute Idee! Und gegen die draußen
vorherrschende Kälte hilft geeignete Kleidung (gibt's auch schon
unter 500 Euro )

Grüße