Crosstrainer

Hallo Leute.
Ich bin erst seit kurzem dabei und auch im Fitnessstudio. Habe allerdings ein problem mit dem crosstrainer. Und brauche eure tipps

Ich möchte mein durchhalte Vermögen auf dem Gerät steigern. Jedoch bisher ohne Erfolg. Ich weiß nicht warum aber ich halte momentan nicht einmal 5 Minuten durch und dann machen meine beinmuskeln schlapp. Habe es mit geringem Widerstand probiert aber auch die profile oder auch mal den Widerstand auf 35% eingestellt. Ab Minute 3 wird es immer kritisch und es die muskeln wollen nicht mehr. Dann halte ich noch max bis Minute 5 durch. Das find ich doof. Weil ich generell dieses gerät lieber habe als das Laufband. (Da mein tritt nach einem Bänderriss im letzte n Jahr noch unsicher ist)
Außerdem möchte ich auch mal abwechseln.

Habe auch einen trainer gebeten zu schauen. Die Ausführung ist korrekt. Er meinte es sei meine Kondition. Aber auf dem Laufband halte ich 15 min am stück durch.

Hat jmd einen tipp wie ich mich sukzessive an mein ziel ran tasten kann? ich finde max 5 min crosstrainer bringen ja gar nix. Außer eben dass meine muskeln blockieren. Witzigerweise bin ich danach noch fähig 20 min rad zu fahren.

 

AW: Crosstrainer

Danke dir für die Einschätzung. Zum auspowern am schluss. Lustig. Bin danach keinesfalls ausgepowert. Es ist nämlich meine letzte Übung. Das einzige was streikt sind ein paar muskeln. Am Kreislauf bin ich da noch nicht mal warm gelaufen.
Naja mal sehen wie es sich weiter entwickelt.

 

AW: Crosstrainer

Danke.

War gestern mal wieder und hab mich durchgebissen. Zum Aufwärmen 5 min. Crosstrainer auf niedrigster Stufe (Widerstand 15). und nach dem Krafttraining 5 min. niedrigste Stufe und sukzessive ein bisschen erhöht (Widerstand 30). Dann 1 min Pause und hab mich dann auf niedrigster Stufe noch bis Minute 3 durchquälen können. Danach bin ich aufs Fahrrad für 20 min weil die Laufbänder alle besetzt waren.

Haltet ihr es für sinnvoll erst die Zeit auf niedrigster Stufe zu erhöhen oder den Widerstand zu erhöhen? Bin mir da nicht so sicher was effektiver/sinnvoller wäre.

 

AW: Crosstrainer

Gut dann dachte ich doch nicht so falsch. Danke dir.

 

AW: Crosstrainer

So gestern mal wieder im Studio gewesen und das mit dem Crosstrainer gleich in Angriff genommen. Zum Aufwärmen vor dem Krafttraining habe ich 5,5 min drauf ausgehalten.
Zum Schluss habe ich dann mein Cardio zum Auspowern gemacht. Da waren es dann schon 7 min auf dem Crosstrainer. Dann bin ich noch 20 min aufs Laufband.
Ich muss aber gestehen, dass ich bei den 7 min Crosstrainer den Widerstand von 15 auf 20 erhöht hatte.

Es geht also tatsächlich vorwärts.