Crunches mit angehobenen Beinen

Die komplette Bauchmuskulatur. Manche sagen, dass der obere Teil dort stärker beansprucht ist, das kann auch sein, aber ich bin der Meinung, dass die komplette Bauchmuskulatur dort beansprucht wird.

MfG KL

 

denke auch, dass hier der gesamte bauchmuskel gefördert wird.


gruß

hummel



ps: probiers doch einfach mal aus. probieren geht über studieren ^^

 

ich finde besonders durch das Anheben der Beine werden erst recht zusätzlich die Ganze Muskulatur gefordert
wenn man sie auf dem Boden angewinkelt lässt, kommt mir die Belastung eher im oberen Teil vor

aber es wird auch gemeint, dass sich die ganze Bauchmuskulatur nur als Ganzen gleichmäßig anspannt

 

dann mal viel erfolg damit


gruß

hummel

 

Ich habe mir gerade die nicht aktuellen themen angeguckt und habe diesen gesehen und habe zu dieser übung eine frage.

Also ich mache immoment noch die normalen chrunches und die klappen wunderbar aber wenn ich versuche diese art zu machen geht das einfach nicht. Ich komme gar nicht mit dem körber nach oben.

könnt ihr mir mal sagen wie ich das üben kann das ich das schaffe ?

 

die Crunshes mit angehobenen Beinen beanspruchen die Bauchmuskulatur mehr als normale Crunshes

daher kann es bei dir einfach sein, dass deine Bauchmuskulatur noch nicht kräftig genug ist, um Übung so auszuführen
außadem reicht ja auch, wenn du einfach zu den Crunshes noch Hüftheben machts

 

Aso ok danke und noch eine frage wie gehen hüftheben ?

sorry das ich die nicht kenne bin nämlich noch nicht lange dabei

 

Beine hoch und in 90° abwinkeln und dann den Arsch hoch .
Wirst merken wie das zieht.
Eben so wie auf dem Bild aber eben nur den Hintern hoch und von mir aus dafür die Schultern nur etwas anheben und halten.