Crunches mit angehobenen Beinen

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  1. Tej

    Tej Neuer Benutzer

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    Hallo

    Habe bis jetzt immer Normale Crunches und Beinheben im Stütz gemacht.
    Da bei Normalen Crunches mehr der obere Bereich und Beinheben der untere Bereich trainiert wird, wollte ich wissen ob man alles zusammen trainieren kann?

    Welche Bereiche werden bei dieser Übung trainiert?
    [​IMG][/URL][/IMG]



    Danke im voraus

    Tej
     
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  3. #2 KingLui, 10.01.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Die komplette Bauchmuskulatur. Manche sagen, dass der obere Teil dort stärker beansprucht ist, das kann auch sein, aber ich bin der Meinung, dass die komplette Bauchmuskulatur dort beansprucht wird.

    MfG KL
     
  4. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    denke auch, dass hier der gesamte bauchmuskel gefördert wird.


    gruß

    hummel



    ps: probiers doch einfach mal aus. probieren geht über studieren ^^
     
  5. Gast

    Gast Guest

    ich finde besonders durch das Anheben der Beine werden erst recht zusätzlich die Ganze Muskulatur gefordert
    wenn man sie auf dem Boden angewinkelt lässt, kommt mir die Belastung eher im oberen Teil vor

    aber es wird auch gemeint, dass sich die ganze Bauchmuskulatur nur als Ganzen gleichmäßig anspannt
     
  6. Tej

    Tej Neuer Benutzer

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    Hallo

    Vielen, vielen dank für eure Antworten, jetzt weis ich welche Übung ich jetzt für den Bauch mache.

    Tej
     
  7. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    dann mal viel erfolg damit ;)


    gruß

    hummel
     
  8. #7 Overdose, 25.01.2008
    Overdose

    Overdose Erfahrener Benutzer

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    Ich habe mir gerade die nicht aktuellen themen angeguckt und habe diesen gesehen und habe zu dieser übung eine frage.

    Also ich mache immoment noch die normalen chrunches und die klappen wunderbar aber wenn ich versuche diese art zu machen geht das einfach nicht. Ich komme gar nicht mit dem körber nach oben.

    könnt ihr mir mal sagen wie ich das üben kann das ich das schaffe ?
     
  9. Gast

    Gast Guest

    die Crunshes mit angehobenen Beinen beanspruchen die Bauchmuskulatur mehr als normale Crunshes

    daher kann es bei dir einfach sein, dass deine Bauchmuskulatur noch nicht kräftig genug ist, um Übung so auszuführen
    außadem reicht ja auch, wenn du einfach zu den Crunshes noch Hüftheben machts ;)
     
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  11. #9 Overdose, 26.01.2008
    Overdose

    Overdose Erfahrener Benutzer

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    Aso ok danke und noch eine frage wie gehen hüftheben ?

    sorry das ich die nicht kenne bin nämlich noch nicht lange dabei
     
  12. #10 desenator, 26.01.2008
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Beine hoch und in 90° abwinkeln und dann den Arsch hoch .
    Wirst merken wie das zieht.
    Eben so wie auf dem Bild aber eben nur den Hintern hoch und von mir aus dafür die Schultern nur etwas anheben und halten.
     
Thema: Crunches mit angehobenen Beinen
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