Darkis Tagebuch

Hi,
bin neu hier.
Schreibe erstmal grob was zu meiner Person.
Bin Bäcker und laufe seid knapp 3jahren.
Habe also 2004 durch eine Wette angefangen mit laufen.
Früher bin ich mehr und mal weniger Regelmäßig gelaufen.
Inzwischen bin ich etwas umgesattelt zum Triathlon.
Triathlon an sich habe ich noch keinen gemacht. Trainiere aber in allen 3 Disziplinen und habe 2Duathlons hinter mir. bei den 1. musste ich aussteigen wegen einen Fahrradschaden
Wollte hier ein tagebuch führen und euch daran teil haben lassen.
bereite mich momentan auf den 29.4. auf einen Marathon vor.
Und am 10.06. auf meiner erste Kurzdistanz. Den Maratjon will ich in unter 3:30 schaffen.
meine aktuellen bestzeiten:
11,2km etwas hügelig: 44:26min
10km: 40:06min (musste mir leider zwei mal die Schuhe dabei schnüren)
HM: 1:36(habe am anfang etwas übepaced und habe mich dafür am ende etwas quälen müssen)
Duathlon 9-26-3: 027 - 0:50:36 - 0:13:27 gesamt: 1:43:30 (Habe mich etwas geärgert da ich das Fharrad fahren viel zu ruhig angegangen bin und dadurch hätte können noch par Minuten holen können. Aber naja, man lernt immer wieder dazu. So kahm ich wenigstens recht entspannt ins Ziel.)

mein Trainingsumfang von 2006 beträgt:
Lauf: 1710km
Rad: 4290km
Schwimmen: 16,1km

So, ich fange dann mal mit meinen ersten Eintrag an, was ich heute gemacht habe:

So, heute war GA1 dran.
Da ich ja leider meinen pulsgurt immer noch nicht gefunden habe bin ich frei nach Gefühl gelaufen.
Da es ja dann auch gern heist das man sich beim Laufen überfordert bin ich halt nach gefühl und klein bischen langsamer.
Waren insgesamt 24km mit 2:15:08 Zeit. Liegt eigendlich voll im Rahmen. km-Schnitt sollte bei 6min liegen. Ok,war etwas schneller, habe mich aber perfekt gefühlt...
War auch super Lauf. Dachte erst mir wird bestimmt langweillig, aber es war aus zu halten. Und habe auch gleich mit Absicht straße gewählt da man da ab und zu par leute und Autos sieht und sich seinen teil denken kann

 

Hast du denn dann noch den Marathon gefinisht?? Auch wenn du nur spazieren warst. Egal. Hauptsache Ziel. Suche mal par Leute die so eine Distanz wandern würden...

Will beim Oberelbemarathon von Königstein nach dresden laufen.
Starten will ich den Triathlon in Moritzburg.
Weiss aber noch nicht welche Distanz.
Dachte vielleicht an die Sprint(750m S, 20km R, 5km L)
Aber da mir bis dahin vielleicht doch die Kraft auf den rad fehlt werde ich vielleicht auf Ausdauer die Olympische( 1,5km S, 40km R, 10km L) machen. Denn die Grundlagen für 4h auf die Beine halten hat man ja dann nach den Marathon
Da ist auf der Sprintdistanz nicht viel zu holen durch die radmukkies
Aber mal sehen, ist ja der erste und ich weiss noch nicht wies da mit den Schwimmen aussieht.

PS: Bei mir haberts icht am Rad, sondern eher am Schwimmen

 

Na und, ob nun 5h oder nicht ist auch egal. Hauptsache ins Ziel. Obwohl ich mich da auch geärgert hätte Aber wird jeden mal so gehen. Ist nicht jeder Lauf wie der andere.
Finds aber cool das du dich noch durch Ziel gequält hast. Obwohl das auh manchmal mörderisch sein kann und nicht immer sein muss. Aber so sind wir Ausdauersportler nunmal. Wenn wir uns nicht quälen könnten würden wir nicht Ausdauer machen
Das mit der Olympischen hast du recht.
Kommt zwar nicht ganz auf einen Marathon. geht aber auch nicht viel davon ab. Und es geht ja da auch erst die Saison los. Also kann man die längeren dann immer noch in Anspruch nehmen Der körper brauch ja nach den Marathon auch erstmal einige zeit.
Habe auch vor wenns mich rafft zum ende der Saison eine Halbdistanz einfach nur zu finishen. Also ohne große zeitvorgabe. Aber da auch erstmal sehen was das Jahr noch so alles mit sich bringt...

 

Naja, bin da vor 3Jahren die 10km gelaufen und wollte letztes Jahr in dresden den HM laufen.
Habe mich auch voll darauf vor bereitet, und dann kahm die Angine. Alles fürn Arsch
Naja, kann man nicht ändern. Kommen neue Wettkämpfe...
Find es aber auch schön dort...

 

Hi, heute war ich wieder rennen.
Aber diesmal muss ich sagen wars einer der beschissendsten Läufe seid langen.
Magenprobleme am Stück obwohls muskulär ging.
Habe mich die 15km gequält und nur eine zeit von 1:16:78 hin bekommen.
Eigendlich wollte ich heute noch schwimmen gehen, was ich nun aber heute doch sein lasse.
Ist anscheinend einfach nicht mein tag.
Aber vielleicht liegt das auch daran das meine Oma am Dienstag ins KH musste und ich mir so meine Gedanken mache. Wie das Sprichwort schon heist "das schlägt mir auf den Magen" und so wirds scheinbar auch sein.
kennt ihr das vielleicht?!

 

Hätte ich solln vielleicht auch machen.
Hatte wieder mal nur den Trainingsgedanken im hinterkopf und nicht den Spass. Hätte solln mal besser umschalten. Aber nun ist es leider ehh zu spät.
Werde sehen wies morgen läuft.
Mich ärgerts nur wegen Schwimmtraining. Aber naja...
Werde heute bei zeiten ins Bett verschwinden. Hatte etwas wenig schlaf die Nacht, was ich aber eigendlich immer von Mittwoch zu Donnerstag habe...

 

Kann sein das ich was vorher falsches gegessen habe. Zum mindest was was ich vorm laufen nicht vertrage.
aber ich tippe wirklich eher auf die Sache mit meine rOma. Geht mir vielleicht doch etwas nahe.
Habe mich auch schon mit anderen auseinander gesetzt. Und die meinten auch das das dann passieren kann.
Ich soll mich jetzt erstmal um mich kümmern und dann wieder das Training normal angehen. Mal sehen wies morgen mit mir aussieht. Werde heute bei zeiten ins bett verschwinden und mich erholen...

 

Hey, super.
heute ging wieder alles einwandfrei. Habe mich heute auch ganz anderser Gefühlt.
bin gestern bei zeiten ins Bett und es ging alles super.
War ein lockerer 10km Lauf.
Da die Strecke etwas profil hat finde ich die zeit von 0:50:19 ganz in Ordnung, dafür das es ein lockerer Lauf war, zu mindest vom Empfinden her.
Bin richtig erleichter. Nun mal sehen wie der WK(10,4km 130h-m) wird. Denn das ist der erste Lauf den ich aus dem training raus starte, ohne regwoche vorher etc...
Einfach nur aus Spass an der Freude. Hoffe ich bin nicht ganz auser Form, da mir ja die Geschwindigkeitseinheiten fehlen...

mfg & schönen Tag noch...

 

So, heute war nochmal ein Wettkampf dran.
Der Bad Schandauer Wintercross.
Die Strecke war einfach nur dermaßen schwer. Zu bewältigen waren 10,4km mit einer Höhendifferenz von 130m und Start und Ziel lag auf einen 900m hohen Berg.
Es ging gleich am Anfang steil Berg ab, und sogar auch Treppen. Kann das net genau schätzen, aber waren bestimmt 500m Treppen und vorher auch schon alles Steil.
Das war etwas zu bemängeln.
Und dann ging es aber wieder berg rauf. Und das hatte es auch in sich. Vielleicht 1km mit einer von mir geschätzten Steigung von 12%
War wirklich heftig.
Da die 10,4km die große Runde war durften wir nicht ins Ziel abbiegen und noch eine andere Runde rennen die auch nochmal vielleicht 50-70m ins tal ging(also höhendifferenz) und die gleiche Strecke dann wieder rauf. Da lag die Steigung aber bei vielleicht nur 8%
Da wir aber schon knapp 9km in die Knochen hatten war das auch kein zuckerschlecken mehr.
Zum Schluss musste ich noch 1Platz auf der Zielgerade abgeben und rutsche in meiner AK damit auf Platz 12
1sec vor mir kahm er dann ins Ziel. War ziemlich fertig und auf einmal kahm der ganz unerwarten an mir vorbei geschossen. Naja, egal.
Meine Zeit lag bei 48:00
Platz 12 von 36
Gesamtplatz 43 von insgesamt 351.
Nachlesen könnt ihr das auch hier
Wie gesagt.
War verdammt hart, aber am ende hat man sich dann gefreut als man ins Ziel kahm

 

Um den WK von gestern zu verarbeiten habe ichs heute nicht ganz so übertrieben.
Bin 1:37:54 Fahrrad gefahren. GA1 ungefähr, die steigungen halt in einen etwas höheren bereich.
Aber habe ja momentan keine Pulsuhr, also kann ich nur nach gefühl gehen.
Waren insgesamt 41,85km mit einen Schnitt von 25,53km/h.
War aber ne schöne Tour. Und war auch schon mal wieder auf denn Fahrrad zu sitzen.
Allerdings merkt man auch das man schon Monate lang kein Fahrrad mehr gefahren ist.
So, und dann war ich noch schwimmen.
Dort bin ich etwa 1250m geschwommen. Verzähle mich aber auch mal gern, also kanns auch etwas mehr oder weniger sein
So, das ars dann von heute. Hoffe das ich gut schlafen kann... Muss noch etwas Regenerieren.
Morgen sind wieder reichlich 2h GA1 mit die Laufschuhe dran

 

Tja, denkt man sich so manchmal das es die Hölle ist der Wettkampf. Und einen Tag später merkt man das man sich immer wieder neue Herrausforderungen suchen will und es noch heftiger haben will



So, heute war ich wieder GA1 unterwegs.
Waren insgesamt etwa 26km mit einer Zeit von 2:27:05. War etwas schneller als wenn ich allein renne, aber ich bin mit jemanden gerannt, und da läuft das alles gleich viel besser
Bin zwar nun muskulär doch erstmal etwas erschöpft, aber nicht so wie nach Intervallen, aber geistig bin ich irgendwie noch top fitt. Denke schon das das der richtige bereich war.
Wie gesagt. War ein super Lauf und hat auch Spass gemacht. Und schönes Wetter war ja auch noch...
Morgen wird erstmal richtig regeneriert...