Darkis Tagebuch

So, eigendlich waren heute 1 - 1,5h Lauf dran und danach noch etwas schwimmen.
Da ich aber meinen onkel was zu helfen hatte konnte ich nur ein was machen und da war ich rennen, da ich das lang net mehr war.
Habe da trotz diesen mieserablen Wetters eine richtige Runde gedreht und bin auf 1h 44min 10sec gekommen.
War irgendwie nicht so super drauf, was ich aber auch mit aufs wetter schiebe.
Wind ist das eine, aber wenn dann noch dazu schnee-regnet dann wirds wirklich unangenehm. Aber da muss man durch
Waren etwa 19km mit einen Pulsschnitt von 141. Das Tempo so an sich ging schon. Also kahm nach der Strecke trotzdem recht entspannt heim, also kaum ermüdung, nur halt die beine waren heute etwas schwer. Also Intervalle hätte ich heute nicht laufen können

So, das wars dann für heute.
Wünsche euch noch einen schönen Abend

 

Alles ging heute super los.
Der Tag begonn mit Sonne und über den Mittag kahmen langsam wolken.Es war kaum ein Wort von Regen.
Ich mich gefreut. Juhu, schönes Wetter, da muss ich nicht auf die Rolle und bin heim und habe mich aufs Fahrrad gesetzt.
15min gefahren, kahmen die ersten düsteren Wolken. etwa 30min später war dann alles zu spät. Es hat so richtig schön mit regnen begonnen.
Naja, dachte Rückzug machst nun nicht mehr. So bin ich umgedreht um habe mich in der Nähe meines Zuhauses aufgehalten und bin meine 2h GA1 gefahren.
Insgesamt waren es 2h und 11min. Meine Füße waren richtig durchnässt und unterkühlt, aber das ist keine Seltenheit
Der Puls lag bei durchschnittlich 127 und die km/h bei 26,38.
War eigendlich an sich ganz gut drauf, nur das wetter nicht
Naja, aber wieder was für die Grundausdauer getan. Habs ja überlebt...

@Peer: Jo, indoortraining ist irgendwie voll der Sportkiller. So richtig spass macht das nicht wirklich. Zumindest die ausdauerrichtung...
Bis auser das schwimmen, das geht schon in der Schwimmhalle

 

So, damit mein km-Stand beim laufen mal wieder etwas nach oben geht bin ich gleich heute wieder unserer anspruchsvolle Sommerlaufrunde gelaufen.
Also waren von mir aus ungefähr 13km bergiges profil.
heute bin ich mal etwas schneller gelaufen damit mal wieder was in die Beine wird Ständig nur das GA1 da geben ja die Mukkies irgendwann nach
Naja, wie gesagt. Zügiger Lauf. Zumindest berg hoch.
Mit etwa 10min ein und 10min auslaufen habe ich insgesamt 1h 10min 34sec gebraucht. Der Pulsschnitt lag bei 149. Und berg hoch habe ich den Puls auch mal bis an die 170 getrieben
War ein super schöner Lauf. Und hat ein auch mal wieder gefordert.

So, und nun war ich noch schwimmen.
Es schwomm sich super und diesmal habe ich auch die 2000m voll gemacht.
Das erste mal
Bin auch 1500m am Stück geschwommen, nur mal kurz angehalten um die Brille von der Beschlagenheit zu befreien.
War eigendlich total super.
Morgen wird regeneriert und wenn ich die Zeit habe mal was für den Rücken gemacht.
So, das wars für heute.
Wünsche euch allen einen schönen Abend und trinkt net so viel,
bis dahin, euer Darki

@Turboelse: Mensch, man ist nirgendwo sicher
Zu den km. Die werde ich morgen bestimmt eintrage. Wird auf jedenfall demnächst. versprochen!

 

Jo klar.
Mache aber daswegen trotzdem weiter lange Läufe bis zu 2h da ich ja auch ab und an mal nen HM oder nen 30er laufen will.
Und das Vorhaben Mara ist ja daswegen noch nicht abgeschafft, nur verschoben. Und da wärs dumm wenn ich jetzt alles umstelle
Auserdem bin ich ja noch in den Grundlagen Monaten und da zählen erstmal mehr km als Intensität. Aber ab April wird das Training in Sachen Intensität gesteigert.
Und ein HM von unter 1:30 ist ja auch geplant

 

So, heute war ich erstmal rad fahren.
Es waren insgesamt 3h 13min und par sekunden mit einer km-zahl von 83km.
Am Anfang fuhr es sich gut, aber als ich dann den Wind gegen mich hatte ging nichts mehr.
Der hat ein irgendwie voll alles genommen War bald richtig stürmisch. Und es sollten ja nur grundlagen werden, also musst dann mit 17km/h gegen den Wind kämpfen
Naja, bin ja heim gekommen. Der Puls lag bei 128
Der km/h Schnitt lag bei 25,73

So, und da ich morgen keine zeit zum Schwimmen habe war ich heute noch.
Naja, will mir nun die 3er-Zug technik aneignen. Jetzt ist noch Zeit. Und wenn ich dann in der Saison anfange das zu erlernen ärger ich mich noch mehr als jetzt.
Naja, brauch schon noch par Stunden bis ich das drin habe. Aber das Kraulen habe ich ja auch erlernt, also wird wohl die Umstellung auf den 3er Zug auch möglich sein
Naja werden nicht mehr als 1200m gewesen sein. Aber der 3er-Zug ist voll anders mit der Atmung. Musste da viel pausieren dazwischen. Also kann man auch nicht richtig als Ausdauertraining heute zählen.

Naja, das wars dann für heute.

 

So, heute war ich wieder laufen.
Es waren insgesamt etwa 17km. Ist grob geschätzt da ich eine Runde gelaufen bin die ich schon lang nicht mehr gelaufen bin und von daher auch nicht genau die km kenne
Habe das einfach mal so pie mal daumen geschätzt. Können auch 1km mehr oder weniger sein
ging aber heute nicht so gut. Habe scheinbar noch die Radfahrt von gestern in die Bein Naja, bin daswgen etwas lockerer gelaufen aber am ende dann doch 1h 30min und 55sec Obwohl das net ganz geplant war.
Aber habe mich auch heute den ganzen Tag net so gut gefühlt. Irgendwie etwas matt, leichter schnupfen, etwas im Hals und einfach net so fitt.
Naja, habe mich schon ordentlich mit Vitaminen voll geballert, und morgen wird ja ehh regeneriert...
Ansonsten habe ich nichts weiter heute gemacht.
Auser meinen Dad mit geholfen und mein rennradschaltwerk + Kette gereinigt... Und natürlich nicht zu vergessen. Mein Kaninchen gemistet

bye, bis bald

@peer: bin letzten Samstag 1500m durch gekrault. Natürlich nicht in im Wettkampftempo Undzwischendurch mal schnelle 5sec Pausen weil ab und zu die Brille beschlägt.

@turboelse: bei einen zweierzug atmet man immer nach einer Richtung ein.
Also sprich. Man zieht angenommen mit den rechten, dann mit den linken und man atmet nach rechts ein. Und bei einen dreier gehts ja dann immer abwechslungsreich. Also man zieht rechts, dann links, dann rechts und atmet nach links ein, dann gehts weiter links, rechts, links => rechts einatmen....
Also man wechselt dann die Seiten und kann sich dann auch besser mal im Freigewässer orietntieren da man ja mal nach jeder seite guckt.
Wenn man nur nach einer schaut muss man dann extra mal den kopf heben um nach der anderen zu schauen.
Und im Freigewässer ziehts ein bei den 2er dann immer nach einer richtung. Halt liegt in der Natur des körpers, was dann bei den 3er nicht mehr so der fall ist...

 

Doch doch. Für Triathjlon baruch man viel viel Ausdauer. Lieber eine Einheit GA1 mehr als eine kürzere harte Einheit.
aber habe nun heute auch den Schnupfen. Hoffe mal das das bald geschichte ist und werde aber trotzdem was am Training ändern.
In zukunft. Wenn ich einen Tag 3-4h trainiert habe, den nächsten max.1h.
Naja, aus fehlern lernt man, und so lange es hoffentlich bei einen Schnupfen bleibt gehts ja...
danke dir für deinen ratschlag...

 

So leute. Ich befinde mich wieder auf den Weg der Besserung. Gestern wars noch so richtig belastend doch heute habe ich starke Besserungen fest stellen können, und es wurde auch von Stunde zu Stunde besser.
Habe die ganzen Tag jetzt nur. Tee+Honig+Zitrone. jeden Tag 2-3 Äpfel. 1-2Mandariene/Apfelsinen, 1-2Kiwis, 2Tabletten Zink, bis 3tabletten Gelomyrtol Forte, Dobenda(sone Art Neoangin) Das müsst es gewesen sein. Auf jedenfall bilde ich mir ein das das schon etwas mit geholfen hat. Und auserdem habe ich mir auch nicht pausenlos gedanken über das versäumte Training gemacht sondern alles etwas positiv gesehen und nicht pausenlos an den Schnupfen gedacht.
Naja, und da man bei Abklingenden Smptomen mal nen ruhiges kurzes Ringel rennen gehen darf und das damit den heilungsvorgang etwas beschleunig bin ich auch mal an die 5km gaaanz entspannt laufen gewesen und es ist mir auch super bekommen.
Normaler Puls, normale Leistung und auch gut Luft bekommen. Morgen wird nix gemacht und bisl nach der Arbeit mit der Freundin bummeln gegangen und etwas shoppen
Wies weiter geht werde ich sehen.
Hier sind die Werte von heute:

Strecke: 5km
Zeit00
Puls:131
Gefühl: entspanntes Tempo, keine Anstrengung


das wars

@Peer: Sei mit bitte nicht böse das ich deinen Style von deiner Tagebuchführung etwas abkapsel. Finde das aber irgendwie cool.
Aber vielleicht finde ich ja auch mal einen eigenen guten Stil

 

*ggg* LOL, jo, das kann auch sein das ich unter Dope stand. Aber es bringt halt was
Nein, im ernst. Ich bilde mir schon ein das das alles etwas mit geholfen hat. Vorallem das viele Vitamin C und denke mal die Schleimlöserpillen werden auch nicht ohne nützen sein, auch wenn der Schnupfen daswegen weiter seine zeit braucht.
Und etwas auf tee schwöre ich ja nun doch seid ner weile

 

@peer: *ggg* hast recht, vielleicht kann ich dann auch gleich noch ein Patent drauf legen lassen und dann schön Kohle machen

Nun zum Training
So, da es mir von Tag zu Tag besser geht war ich heute locker 6km laufen und es lief einfach nur Spitze.
Wäre gern noch weitere 10km gelaufen. Aber will erstmal wieder kerngesund werden.
Wie gesagt, war ein super lauf und hat riesen Spass gemacht.

Strecke: etwas mehr als 6km
Zeit04
Puls: 140
Gefühl: lockeres Tempo, ist super gelaufeen, war super drauf

so, das wars, wünsche euch allen noch ein schönes WE...

 

So, heute wollte ich eigendlich nix machen.
Da es nun aber momentan durch die Erkältung heist. Hör auf dich selber habe ich auf einmal voll den drang zum rad fahren bekommen.
Also los ging.
hat sich einfach nur spitze fahren lassen. Habe bei der Erkältungsphase scheinbar voll die Superkompensation mit genommen
War heute auch super drauf.
Wollts allerdings net übertreiben und bin da auch nur mit normalen GA1-tempo gefahren, vielleicht klein bischen schneller, und auch nur reichlich 1 1/2h.
Will erst wieder richtig anfangen mit Trainieren bis alles restlos weg ist.
Auf jedenfall habe ich nach der Radtour mal richtig geschneutzt, und auf einmal war die Nase frei Alles raus geblasen

Strecke: 45,73
Zeit: 1:42:53
Puls: 136
km/h-Schnitt: 26,67
Gefühl: einfach nur super...

So, und zu guter letzt habe ich meine Auto noch gewaschen und schön eingewachst. Ist richtig was geworden. Werde nun noch etwas an unserer SG-Seite arbeiten und den tag noch gemütlich ausklingen lassen.
Vielleicht gönne ich mir auch mal nen schönes Bierchen

mfg & schönen Tag noch wünscht euer Darki