Das erste Mal Joggen- Wie mach ich das`?

Diskutiere Das erste Mal Joggen- Wie mach ich das`? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; HEy Leute, ich hab mir vorgenommen mit Joggen anzufangen, bin aber seit einiger Zeit nicht mehr gelaufen. Hab mich bissl im Forum umgeschaut und...

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  1. #1 Jamaika, 27.08.2007
    Jamaika

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    HEy Leute,

    ich hab mir vorgenommen mit Joggen anzufangen, bin aber seit einiger Zeit nicht mehr gelaufen.
    Hab mich bissl im Forum umgeschaut und bin bissl ratlos...
    Es wird gesagt, dass man zu Beginn Laufen und Gehen abwechseln soll.
    Andere sagen, dass man versuchen soll ca 30min langsam durchzulaufen.
    Was soll ich denn jetzt machen???
     

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  3. #2 Muscat Coach, 27.08.2007
    Muscat Coach

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    Fang einfach an langsam zu laufen. vergiss nicht dabei auf die Uhr zu schauen. Wenn du denkst "puh scheisse Anstrengend" dann gehst du ein Stueckchen, aber nicht laenger als 2 Minuten - besser nur eine Minute und faengst danach wieder zu laufen an.

    Zum Anfang empfiehlt es sich einen Wendepunkt nach 15 Minuten einzurichten. Das heisst, nach 15 Minuten drehst du einfach wieder um und machst das gleiche Spielchen auf der gleichen Strecke bloss wieder zurueck.
    Das erspart dir boese Ueberraschungen bezueglich Unterschaetzungen von Rundkursen.

    Addiere die Minuten in denen du gelaufen bist.

    Das naechste mal versuchst du diese zu erweitern.
    Sobald du fuer die Strecke weniger als 25 Minuten benoetigst, setze den Wendepunkt weiter, so dass es ungefaehr wieder auf 30 - 35 Minuten hinauslaeuft. Wenn du dann 30 Minuten durchlaufen kannst, kannst du dir auch ne Rundstrecke suchen, dass ist dann nicht so langweilig.
     
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Thema: Das erste Mal Joggen- Wie mach ich das`?
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