Das Fett muss weg!!!

Hallo Leute!

Brauche dringend ein paar Tipps bzw. Hilfen. Bin seit geraumer Zeit am
verzweifeln.

Bevor ich mit dem Training Ende letzten Jahres wieder angefangen bin,
wog ich schätzungsweise an die 70 kg (bei einer Größe von 1,64 m). Jetzt - nach gut 4 1/2 Monaten Training - sind es immer noch 64 kg. Ich gehe 3x die Woche zum Sport, mache jeweils an die 2 Stunden Training (1:10 Std. radfahren, ca. 40 Min. Krafttraining). Mein Ziel ist es wieder 50 kg zu wiegen und ein trainierter Bauch wäre zur Abwechslung auch nicht schlecht. Besonders schlimm sitzt es an der Taille und am Bauch. Bin schon richtig gefrustet. Brauche keine Tops oder enge Sachen mehr anzuziehen und traue mich deswegen auch nicht mehr auf die Piste. Sieht schrecklich aus.

Ernährungstechnisch habe ich mich auch umgestellt. Anstatt vorher nur Fast-Food und Fett versuche ich jetzt fettarmer zu essen. Über den Morgen verteilt esse ich zwei Brötchen und ein bisschen Obst. Mittags eine kleine Portion warmes Essen (ist leider nicht immer fettarm, koche nicht selber - keine Zeit. Esse dann dafür aber noch weniger) u. Abends eine Schüssel Fitnessflakes. Am Wochenende genehmige ich es mir 1 x zu sündigen (ein bisschen Pommes o. mal ein Burger). Hungern möchte ich nicht!

Es wäre schön wenn das abnehmen ein bisschen schneller gehen könnte, habe das Gefühl bin stehengeblieben. Zur Zeit tut sich gar nichts mehr.

Wollte mir im Fitness-Studio einen Ernährungsplan erstellen lassen, aber die bieten nur Kurse an wo die einem erzählen das man fettarmer essen soll. Suche aber was gezieltes. Mache bestimmt essenstechnisch was verkehrt!

Hoffe ihr habt ein paar gute Tipps für mich!!

LG

Hüftspeck

 

Vielen Dank für den Tipp, habe mir alles aufmerksam durchgelesen. Werde mal schauen das ich mir das Buch besorge.

LG

Hüftspeck