!Das Zirkeltraining!

was zur hölle ist zirkeltraining??(

 

Zirkeltrainig:
jede Übung wird mit einem Satz trainiert. Dann wechselt man zur nächsten Übung. Nach dem Durchgang führt man den Zirkel von vorne aus.

Ich würde wenn dann nur einen Zirkel ausüben, so in Richtung HD oder HIT.
Ein Problem ist aber auch sicherlich, dass man event. nicht an das nächste Gerät rankommt, weil es besetzt ist.

Gruß HASTOR

 

Wir machen im Basketball oft Zirkeltraining, allerdings ist das dann mehr mit Medizinballwerfen, Sprüngen und so....habe auch schon früher Zirkel mit Liegestützen und so gemacht, was genau willst du denn wissen???

 

Die Effektivität hängt dabei von dir ab. (wie sonst eigentlich auch immer )
Wenn du in jedem Satz bis zum Muskelversagen gehst und die Pausen kurz hältst, ist die Intensität sehr hoch. Eben Heavy Duty like. Kannst auch gleich Hd einbauen, mit nen paar Supersätzen. Aber nimm nicht deinen alten Plan *dasmusstejetztsein*

Gruß HASTOR

 

also ich würde mein Zirkeltrainig splitten oder gleich HD nennen. Wie ich oben schon sagte, finde ich die mehreren Durchläufe aufgrund der langen Pausen nicht so prickelnd. Zumal ich im zweiten Durchgang wesentlich weniger Kraft als im ersten habe. Also wenn Zirkeltrainig, würde ich kein GK-Training machen.
Abnehmen geht erst durch eine negative Energiebilanz und event.Cardioeinheiten. Ich sehe die BB-Einheiten eher als "Garantie" dafür an, das meine Muskeln sich nicht abbauen. Zum reinen Fettabbau finde ich sie nicht so geeignet.

Gruß HASTOR

 

Wir nennen das Ein Satz Training es gibt bestimmt fiele Nahmen dafür aber wie auch immer,
Wehrend diesem Training bist du Anaerob das heißt dein Körper Verbrennt mehr Kohlenhydrate als Fett. Es ist also eher ein Hertz Kreislauf Training.
Allerdings streiten sich die Fach Leute noch ob dieses Training für Kraft Sportler überhabt was Bringt die Märzahl sagt nein.
Ich habe gute Erfahrung damit gemacht aber den Bauch Ansatz bin ich nicht losgeworden.

Grus Rippe

 

Auf jeden Fall!!! Werden halt durch eine Trainingsform so gut wie alle Aspekte der Kondition trainiert