!Das Zirkeltraining!

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  1. #1 Christoph2, 29.04.2003
    Christoph2

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    Ich würde hier gerne alles mögliche über das Zirkeltraining besprechen.
    Vor allem wie gut das Training für einen guten Fettabbau ist. Allerdings unter der Bedingung dass man es nur 1 oder 2 Monate ausführt, als Mesozyklus.

    Dann würde ich gerne wissen wer schonmal Erfahrungen mit diesem Training gemacht hat.
     
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  3. Fool

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    was zur hölle ist zirkeltraining??(
     
  4. hastor

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    Zirkeltrainig:
    jede Übung wird mit einem Satz trainiert. Dann wechselt man zur nächsten Übung. Nach dem Durchgang führt man den Zirkel von vorne aus.

    Ich würde wenn dann nur einen Zirkel ausüben, so in Richtung HD oder HIT.
    Ein Problem ist aber auch sicherlich, dass man event. nicht an das nächste Gerät rankommt, weil es besetzt ist.

    Gruß HASTOR
     
  5. #4 Christoph2, 29.04.2003
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    Ja das befürchte ich auch aber mich interressiert zum Beispiel die Effektivität. Leichtathleten trainieren doch auch so, oder?

    Ich wollte nämlich etwas gegen mein Bauchansatz tun. Ich probiere im Moment dieses Hiit aus. Echt der Hammer! :fire

    Ich wollte es außerdem nur wissen um zu sehen welche Vorteile es gegenüber dem GK hat.

    Im Moment bin ich eigentlich sowieso dabei mit einem 2er Split fortzufahren. Also gehört das eher noch zur Grauen theorie für mich. Ich meine nur es kann nicht schaden sich schon vorher damit auseinanderzusetzen oder?
     
  6. Skip

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    Wir machen im Basketball oft Zirkeltraining, allerdings ist das dann mehr mit Medizinballwerfen, Sprüngen und so....habe auch schon früher Zirkel mit Liegestützen und so gemacht, was genau willst du denn wissen???
     
  7. hastor

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    Die Effektivität hängt dabei von dir ab. (wie sonst eigentlich auch immer :D )
    Wenn du in jedem Satz bis zum Muskelversagen gehst und die Pausen kurz hältst, ist die Intensität sehr hoch. Eben Heavy Duty like. Kannst auch gleich Hd einbauen, mit nen paar Supersätzen. Aber nimm nicht deinen alten Plan;) :D *dasmusstejetztsein* :D

    Gruß HASTOR
     
  8. #7 Christoph2, 30.04.2003
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    @hastor:

    Ich hab es verstanden! :)
    Na mich interressiert wie effktiv das Zirkeltraining für den Fettabbau sein kann. Ich meine erzielt man dann nicht ähnliche Effekte wie bei einem GK nur mit dem Unterschied dass sich die Muskeln erholen wenn man zur nächsten Übung wechselt?
     
  9. hastor

    hastor Erfahrener Benutzer

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    also ich würde mein Zirkeltrainig splitten oder gleich HD nennen. Wie ich oben schon sagte, finde ich die mehreren Durchläufe aufgrund der langen Pausen nicht so prickelnd. Zumal ich im zweiten Durchgang wesentlich weniger Kraft als im ersten habe. Also wenn Zirkeltrainig, würde ich kein GK-Training machen.
    Abnehmen geht erst durch eine negative Energiebilanz und event.Cardioeinheiten. Ich sehe die BB-Einheiten eher als "Garantie" dafür an, das meine Muskeln sich nicht abbauen. Zum reinen Fettabbau finde ich sie nicht so geeignet.

    Gruß HASTOR
     
  10. Rippe

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    Wir nennen das Ein Satz Training es gibt bestimmt fiele Nahmen dafür aber wie auch immer, :D
    Wehrend diesem Training bist du Anaerob das heißt dein Körper Verbrennt mehr Kohlenhydrate als Fett. Es ist also eher ein Hertz Kreislauf Training.
    Allerdings streiten sich die Fach Leute noch ob dieses Training für Kraft Sportler überhabt was Bringt die Märzahl sagt nein.
    Ich habe gute Erfahrung damit gemacht aber den Bauch Ansatz bin ich nicht losgeworden.

    Grus Rippe
    :kg
     
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  12. #10 Christoph2, 30.04.2003
    Christoph2

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    Danke Leute! Das reicht mir schon! Ich werde es wohl doch sein lassen. Anscheinend hat es seine Gründe warum das Zirkeltraining sich im Fitness und Bodybuildingbereich nicht durchsetzen konnte. Für eine Leistungsteigerung in spezifischen Bereichen wie Leichtathletik, Basketball und Co. scheint sie in angepasster Form aber sehr gut zu funktionieren.

    Danke für eure Beiträge!
     
  13. Skip

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    Auf jeden Fall!!! Werden halt durch eine Trainingsform so gut wie alle Aspekte der Kondition trainiert :]
     
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