Dauer der Creatinphase

Diskutiere Dauer der Creatinphase im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Zuerst einmal möchte ich mich entschuldigen, falls das thema bereits angesprochen wurde, hab einige Threads über Creatin gelesen, doch gibts es...

  1. #1 James Ryan, 09.05.2007
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Zuerst einmal möchte ich mich entschuldigen, falls das thema bereits angesprochen wurde, hab einige Threads über Creatin gelesen, doch gibts es darüber unzählige und bis ich die frage auf meine antwort finde sitz ich wahrscheinlich morgen früh noch am rechner ...

    Ich hab ganz oft gelesen, dass einige eine Creatinkur machen über 6 wochen. Warum sind denn 6 Wochen so optimal und kann es schlechte ienwirkungen auf den körper haben, wenn ich eine creatinkur von sagen wir mal einem jahr mache?
    Antwort wär cool ;)
     
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  3. #2 sleepwalker, 09.05.2007
    sleepwalker

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    also ich würde mal sagen dass der körper selbst creatin herstellt, aber halt in kleiner dosierung und wenn sich der körper jetzt da dran gewöhnt, dann setzt du nach einem jahr das creatin wieder ab und dein körper fängt nicht wieder von alleine an creatin zu produzieren.....also in kleinen dosierungen ist das sicherleich kein problem länger als 6 wochen, haben hier glaube auch schon welche gemacht! in hohen dosierungen ist es glaub ich auch nicht so gesund....

    lg
     
  4. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Das mit dem kurweise gilt wohl inzwischen auch als überholt. Der neuste Schrei ist jeden Tag eine geringe Dosierung zu nehmen und das dauerhaft. Ich nehm zur Zeit auch 3 g am Tag bis die Dose alle ist. Also rund 100 Tage.
     
  5. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    wie sleepwalker schon sagt.. dein körper reagiert auf sachen die du nimmst.. so wirst du auch nach langer einnahme von antibiotika immun dagegen.


    wenn du eine creatinkur machen willst solltest du es wirklich auf 4 - 8 wochen beschränken denn sonst kann es durchaus passieren, dass dein körper die creatinerstellung nichtmehr wie gewohnt schafft...



    Im menschlichen Körper ist der eigene Vorrat an Creatin fast vollständig in der Skelettmuskulatur gespeichert. Die Vorräte an Creatin im menschlichen Körper sind abhängig von Ernährung und Muskelmasse und liegen im Durchschnitt um 120g. Davon werden jeden Tag 2g verbraucht, die durch Nahrungsaufnahme und körpereigene Synthese wieder ersetzt werden können. Bei einer normalen Ernährung gelingt es in der Regel nur 1g pro Tag durch die Nahrung aufzunehmen.

    dabei solltest du bedenken, dass du während einer Creatinkur gut die 10 - 15 fache menge creatin am tag zu dir nimmst wie dein körper es normalerweise tut.. das bringt diesen natürlich in ein biologisches ungleichgewicht..

    deswegen die 4 - 8 wochen. danach wirds ungesund meines wissens nach.


    gruß
    hummel
     
  6. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Das der Körper bei dauerhaftem Konsum von Creatin die eigene Produktion einstellt ist ein seit Jahren überholtes Märchen.

    @Katjes: Wenn du vier Wochen ne Creakur machst, kannst du es auch gleich bleiben lassen ;)

    Minimum 6, eher 8 Wochen würde ich für ein Kur empfehlen oder eben eine Dauereinnahme etwas geringer dosiert. Es gibt bis jetzt keine Belege für Nebenwirkungen, ist schließlich auch nur Creatin und kein Steroid...
     
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  8. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    ich hatte nicht behauptet das die creatin herstellung eingestellt wird, sondern dass sie nicht mehr wie gewohnt weiter läuft.. und das ist von meinem arzt bestätigt.. natürlic hregeneriert sich der körper iwann wieder so weit, dass er es selbst wieder herstellt, aber ein gesunder prozess ist das nicht ^^
     
  9. #7 James Ryan, 10.05.2007
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Wow vielen dank für die antworten .. ging ja ziemlich schnell hier ^^

    Ich finde der Vorschlag von seth klingt ganz plausibel, also jeden tag 3g creatin einzunehmen und das einen längeren Zeitraum über ..

    Mein Kur geht gerade mal 3 wochen und ich hab shcon 2 kg zugenommen, wär praktisch, wenn dieser zustand nicht wieder weggehen würde :D
     
Thema: Dauer der Creatinphase
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