Dauerhaft fit

Hi:

(ass to gras) Kniebeugen gezeigt von Lada - YouTube
(Achtung: Es kann schwindel auslösen, also sicher erstmal nicht zuviel Gewicht. Und mein Rat [denn nimand nehm ich an kennt, aber Wunder wirkt]:
Beim Abstellen der Hantel einfach selbst in der Position wie angeleimt stehen bleiben bis der wollend aufkommende schwindel meinst das er verschwunden sei und dann dich von der Langhantel mit dem Kopf und Schulter lösen und mit den Händen dann noch auf der Langhantel abstützen und nochmals kurz wie angeleimt still stehn und ausruhen, und warte bis auch der Rest an möglich auftauchendwollenden Schwindel vorbei geht, dann solltest du mit diesem Trick nicht mal Ansatzweise mehr Schwindel erleben. Hab diese Lösung für mich so gefunden und es funktoiniert wunderbar. Ich erlebe null Schwindel mehr, bei harten Kniebeugen.
Ach ja, ausserdem würde ich gerade aus, aber schreg raus zum Boden hin runter gucken, beim Kniebeugen machen, ist angenehmer.)

PS: Ausfallschritte sind auch was schönes.

Ausserdem könntest du auch ein TaiBo oder auch TaeBo geschrieben -Kurs besuchen, fals Lust vorhanden. Ich war mal bei einem und der haut alles aus dir raus, besonders dann, wenn die Beine zum Einsatz kommen (Wenn du TaeBo eine Stunde ohne kaum Pause machst, merkst du es schnell mal. TaeBo ist kein 10minuten Ding. Das geht jeh nach Kurs 55minuten voll durch, mit nur minimalsten kurzen Verschnaufpausen.):
Tai Bo 1.mp4 - YouTube
(Kannst natürlich auch zuhause machen mit YouTube-Videos. Aber ob du da denn Durchhaltevermögen dann vorweisen kannst?!)

Damit solltest du sicher fit genug werden. Ansonsten YouTuble mal nach Workouts.

 

Dauerhaft fit bedeutet halt auch dauerhaft Sport
Meiner Erfahrung nach fällt das leichter, wenn du ein Training und eine Sportart findest, die dir auch Spaß macht.
Der Antrieb, ein Fitness-Studio zu besuchen, ist oft auch größer, als zuhause Übungen auszuführen. Kurse, die man mit mehreren Leuten macht, machen fit und bringen Spaß. Der Tip mit TaeBo ist schon super, das habe ich früher auch mal gemacht und fand es recht intensiv. Aber es muss natürlich ein gut und professionell gemachter Kurs sein. Hast du vielleicht ein Sportzentrum oder ein Fitness-Studio in deiner Nähe, das Schnupperkurse anbietet? Dann könntest du - zusätzlich zum Gewichttraining - einen Kurs oder eine Sportart finden, die dir liegt.

 

Hast du denn ein Problem mit deinem Rücken?
Speziell dann wäre ein gezieltes Muskelaufbautraining - unter Fachkundiger Anleitung - eher positiv. Viele haben mit Kieser (darf ich das hier überhaupt nennen?) gute Erfahrungen gemacht.
Kampfsport trainiert den ganzen Körper, schlecht ist das sicher nicht