Definition sowie Masseaufbau?!

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  1. #1 ac4, 30.03.2008
    ac4

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    Hey !
    Mal ne frage , Ich trainere im mom auf Masseaufbau soweit ich das richtig definiere also dh:

    3 Sätze
    1 10 Wdh
    2 8 Wdh
    3 6 Wdh

    Bei max. Gewicht !
    Nun kommt bei mir schon bischen mehr überall jedoch traniere ioch mit nem freund und bei ihm sieht man icht nur das es mehr wird sondern auch die einzelen muskel partiien kommen viel stärker zur geltung!

    Kann ich bei nem Masse aufbau training auch mal Definition hinzufügen? wenn ja wie würde so etwas aussehen?

    mfg
     

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  3. #2 Jim-Bob, 30.03.2008
    Jim-Bob

    Jim-Bob Erfahrener Benutzer

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    Definieren kannste nur durch Ernährungsumstellung. Dein Kumpel wird wahrscheinlich nen niedrigeren KFA haben als do oder einfach ne bessere Genetik oder Ernährung oder alles davon.

    Lies dich doch hier erstmal nen bissl ein bevor du solche Fragen stellst, die Grundlagen wurden nich nur zum Spaß gemacht --- > http://www.fitness-foren.de/thema,Ern%E4hrung,1.html
     
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