Definition

Hi wollte mal im allgemeinen so Fragen wie lang bei euch immer so ne Defi-Phase geht, gerade jetzt vorm Sommer wäre es Interessant zu wissen. Damit ich wieß wann ich unegfähr anfangen sollte .

Ich denk ich hab so ca. ein Körperfettanteil von 15% bis auf wie viel Prozent es ist denn Sinnvoll runter zu gehen damit man nicht zu viel Muskelmasse verliert. Und in wie weit sollte man sein Training zurückschrauben oder auch nicht ?

Hab die Suchfunktion genutzt aber nicht wirklich was passendes zu meinen Fragen gefunden.

Danke schon mal für die Antworten

 

Bis auf welchen KF-Anteil geht ihr denn dann so ungefähr runter. Und in wie weit verändert ihr euer Training, damit ihr nicht zu viel Masse verliert ?

 

Anabole Diät im Sinner von Atkins-Diät oder nimmt man da noch zusätzlich irgendwelche Sachen wie Anabolika ????

 

jo ich hatte mir auch so 10-12% vorgenommen damit man auch die Bauchmuskulatur ein wenig sieht. Zur Zeit zeichnen sich nur leicht die oberen ab.

 

Wie lang ziehst du denn dann diese Diät durch damit sie dann auch was bringt?