definiton durch joggen fitness & ernahrung

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  1. #1 anilb1905, 29.04.2014
    anilb1905

    anilb1905 Neuer Benutzer

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    hallo, ich gehe schon seit 2 1/2 jahren 3 mal die woche ins fitnessstudio und habe auch schon gut aufgebaut. will jetzt aber mehr definieren bzw mein körperfettanteil etwas reduzieren. dafür habe ich mir vorgenommen, dass ich jetzt 3 mal die woche auch noch für 1 stunde immer joggen gehe und abends keine kohlenhydrate esse. hat jemand schon erfahrungen mit sowas? wird es was bringen oder ist das wegen der ernährung sinnlos? würde mittags schon gerne etwas kohlenhydratehaltiges essen (alles wegen mama:D) danke im vorraus
     

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  3. #2 C.K.O., 29.04.2014
    C.K.O.

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    definiton durch joggen fitness & ernahrung

    Entscheidend ist das du ein kcal Defizit hast am Ende des Tages. Somit solltest du deinen kcal Bedarf kennen. Das joggen vereinfacht es nur, in ein Defizit zu kommen. Und Kohlenhydrate am Abend weglassen ist ein Mythos. Kannst auch abends essen! Entscheidend ist einfach das Defizit und nicht ob du abends die Kohlenhydrate weglässt.
     
  4. #3 rosch1986, 29.04.2014
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    definiton durch joggen fitness & ernahrung

    H.I.I.T. und weiterhin intensives Krafttraining mit leichtem Kaloriendefizit!
     
  5. #4 anilb1905, 29.04.2014
    anilb1905

    anilb1905 Neuer Benutzer

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    definiton durch joggen fitness & ernahrung

    alles klar, danke
     

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