dehnen/aufwärmen

Diskutiere dehnen/aufwärmen im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hey, 1.) man hört immer wieder gegenteilige aussagen zum thema dehnen vor dem joggen.. mal heisst es, vorher dehnen, mal mittendrin, mal danach!...

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  1. #1 rage2k, 06.02.2008
    rage2k

    rage2k Neuer Benutzer

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    hey,

    1.) man hört immer wieder gegenteilige aussagen zum thema dehnen vor dem joggen.. mal heisst es, vorher dehnen, mal mittendrin, mal danach!

    wie ist der aktuelle stand???

    2.) wie macht ihr euch warm? ich mach es einfach so, das ich 2-3 min langsam lauf, immer schneller werd und nach 5-6 min mit normalem tempo jogge!
     

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  3. #2 HannoverOlli, 06.02.2008
    HannoverOlli

    HannoverOlli Erfahrener Benutzer

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    ja so mache is echt auch ...dann nach dem laufen noch ein wenig dehnen ...finde vor der anstrengung sich zu dehnen nimmt dem ganzen ein wenig den sinn
     
  4. #3 rosch1986, 06.02.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Ich laufe die ersten 5min im mäßigen Tempo zum warm werden und dehne mich erst nach dem joggen und fahre bzw. laufe damit sehr gut!^^

    Vorher dehnen würde ich persönlich nicht empfehlen!
     
  5. #4 Gast, 06.02.2008
    Gast

    Gast Guest

    aber schützt Dehnen nicht vor Verletzungen?

    im Sport (zB Fußball) mach man es doch immer davor, nach dem Warmlaufen

    ich persönlich laufe mich paar Minuten warm und dehne dann und dann geht es richtig los mit Laufen
    hab da keine Probleme mit - welche könnte es denn geben?
     

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